[冷知識分享] 邊看電視邊瘦腰！左右各10次扭出腰瘦好身材

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【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ 5.39.217.77* r9 [8 C: q' C$ t

, H1 l' B/ L# [. O" g5.39.217.77沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量
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7 a1 J5 @' B: r7 o  C) q6 j每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。 : r+ n0 f2 ?! T3 i
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福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。 5 w; C, b9 B) x6 e( y' e
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日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
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' |! u) e; i% y7 K. \這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉 * Z7 I" k7 k' ~5 a+ Z/ z% Z1 F- h
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• 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
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• 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 k0 R2 n, ]- G( i% v8 ]) Z( d