「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 $ W. n: T4 r' X5 T3 v1 {& r
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天天寫日記 快樂擺第一
5 _+ H9 O- ~+ B7 S( B5.39.217.77近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
; w1 y5 q& } B( A梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 tvb now,tvbnow,bttvb" R8 I8 U; g, r. S0 F, ~" Q9 d
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 5.39.217.77: E1 d- R* C0 O4 _# j1 @4 x
健康十要訣 一生都受用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k/ ^' A; [3 G: `, f2 ]4 d
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
# E7 x6 f n$ s3 L公仔箱論壇此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 公仔箱論壇$ B" h1 t: Q. x8 H: v
姿勢若端正 血氣就暢通
( O/ M" z8 ]& g+ p- s% s/ c `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 1 R: _; E0 [9 N1 K' Q# {; U1 j
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： tvb now,tvbnow,bttvb7 V% i3 c) s5 @$ V
1.起床的健康養身操
! G3 F; n/ j/ ]+ s4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳5.39.217.77( o$ M4 f, _% V( F/ U
3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb Z8 _3 j" K4 N; b9 d U& u- B
晨起練太極 食後必刷牙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f+ h1 r! |6 f, X0 X
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
6 Z, O* E3 m, E( r9 s7 ~# p" |5 Ntvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 + @% {0 ]: l) [% A. b
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i; ^9 z2 `. ?4 T0 q- [# l, o
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
}1 h. @) Y5 ^% Z2 G* @. z$ ]0 J5.39.217.77不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 5.39.217.77( f# S l1 n8 ]6 H& ?7 e
健康養生操／每個部位 至少36下
/ }. @/ g1 q G3 d) Z8 s公仔箱論壇梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
: G1 c/ F2 p& p% W梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： % o; T, N7 g- y9 `9 b( L
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_% S D% A r3 j0 A% z! p9 h% H/ gtvb now,tvbnow,bttvb飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
2 D. R ^- r. k$ W4 A1 w9 H4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T/ e0 z" |* J3 s. r
「１」：每天喝一瓶牛奶
0 F0 h- T5 @/ q1 W0 G公仔箱論壇「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物. g8 u& B: u0 F1 _5 e7 o$ t
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽
: o* [0 C1 L+ w' A6 ?) v. y5.39.217.77「５」：每天吃500公克的蔬菜水果5.39.217.77, J' J% k% K2 u9 X/ p/ d
「紅」：每天吃一個番茄
/ }5 A+ f: C6 F; H6 i% F+ v# [9 j- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
6 {8 ]9 A6 X) y' Y0 e, ], L「綠」：常喝綠茶: q! U/ O1 a _4 U, z
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉* `7 y. G. S- D9 q$ F
「黑」：常吃黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y$ y' l6 e- b% \- b8 j
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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