[健康資訊] 如何提高精子的数量和质量?

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　　1.要多吃优质蛋白的食物，保证每天蛋白质的供应量(优质蛋白包括蛋类、所有肉类和豆制品)。
0 e. Z/ `+ q! k$ f! |" t* }公仔箱論壇　　2.多吃含锌和硒的食物，如：海产品、坚果类。5.39.217.77" E4 j: d0 i4 |- n$ L5 w7 H1 F
　　3.还有就是多运动，加速血液循环和身体代谢。- ~( z. j2 G8 r6 R7 Y% `5 x" \# `4 L
　　4.戒烟戒酒。