遠離危險因子／
0 Y O, A, i0 E% B: mtvb now,tvbnow,bttvb食物紅黃綠 定期量血壓
2 E k$ G/ z5 k* S1 w想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。6 ^- w& e, z1 n, f
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb1 t7 ]. G) J; W O# \) i: Z
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。5.39.217.77 ~& {& y. `$ X" k
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
5 c3 U- l" l+ u% U8 _公仔箱論壇三高數字 健檢釘牢牢
7 V9 v% c0 i0 h3 Y* Y- r$ s健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：! S3 T& ~, H7 H- i- f8 g7 x
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。% A1 X1 q0 ~, D% u8 u
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。& j$ d( O1 U7 K9 r# f! X# R
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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