「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y; s$ X/ I, l3 w8 S
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天天寫日記 快樂擺第一 `' a4 x" n8 f# Z
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
6 R" n( x3 H( C, U5.39.217.77梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b! W8 h* v9 Z! ?/ u' U
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 % ^' L% D/ h3 ]+ l0 {
健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb5 U( S3 B' m# d( i4 x
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
3 P$ }4 t: {+ k7 h# Otvb now,tvbnow,bttvb此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 公仔箱論壇 V! o$ R" ]+ y E1 }$ ^% P
姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇7 a" J" t/ X5 J( D7 i& P* H
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `5 ^* ?) Y, R& L2 e
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
& T9 w$ A- ~2 {1.起床的健康養身操5.39.217.774 c( ~5 T3 g. a8 r
2.練太極拳
$ Q1 \4 B3 F7 Y6 |9 D/ z1 btvb now,tvbnow,bttvb3.快走三千步。
2 p5 S' ~7 w9 m b晨起練太極 食後必刷牙
% ^0 j8 C6 g; Q7 v" U x公仔箱論壇此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
6 E* F" F/ @- ^/ w, J( i8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
6 }( b* O! e1 K「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 * @( j7 ~1 s }
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
5 y3 C! V( R) l4 J8 h& C不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y4 v0 ~! Q2 [% e
健康養生操／每個部位 至少36下 5.39.217.77' b( c8 u4 k, p& j- k
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
+ d3 R5 }. T4 U" F. H- `+ i5 h3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
+ X) [$ C" c) r/ ]; \$ D- w8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T+ \& G( W8 x# D3 H- j3 z' Y
* w, ]; J1 H; j2 J5 x( t3 A7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R# r7 o$ m# ?* \" i6 I) ?! c
飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
\/ J+ A0 y& l$ _$ \* [ Y梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。% e- P9 i7 D! ^; ^0 Y% Q2 Q
「１」：每天喝一瓶牛奶
- T' `' I( Q9 s; etvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物
) i' k* Q+ ~+ h' N公仔箱論壇「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽5 d/ A4 a% k4 t# ?$ P! U* r
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
, x1 A' h* R* x8 c「紅」：每天吃一個番茄
+ N7 j% y/ A& ^- Stvb now,tvbnow,bttvb「黃」：多吃紅、黃色的蔬果. b: g; Z$ F7 I( |9 ^/ N
「綠」：常喝綠茶
4 \, `! V B. ]/ s# M# O o% ltvb now,tvbnow,bttvb「白」：常吃燕麥片、燕麥粉# c- t- G! I7 \/ |
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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