「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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天天寫日記 快樂擺第一
8 t; O6 S$ U6 J5 u; O: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 公仔箱論壇, Y1 W5 x8 O* d+ X
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w+ T. e! m* D6 j
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
' n) q1 Z/ O! B健康十要訣 一生都受用 / P, `7 {1 D7 q$ E) U- V @) U
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 tvb now,tvbnow,bttvb* I0 P8 Q; A3 ]. r' _" b
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 ' D/ U7 N8 f. a2 M% f/ C7 L" @8 N
姿勢若端正 血氣就暢通
/ V% w1 P* X; L1 T4 p% I5.39.217.77其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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% c. ~# t. k* Z0 r5.39.217.77此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括：
1 w0 @5 [1 v7 D. H# Stvb now,tvbnow,bttvb1.起床的健康養身操
3 ]' T+ F! }% s. b# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.練太極拳
( y; A9 B4 G1 ]- X# T# G/ M6 a1 d2 L5.39.217.773.快走三千步。 5.39.217.77" l- D4 ^+ F% G1 n
晨起練太極 食後必刷牙
* P& C5 C% F' W6 j此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
$ k. Y3 k! a* i# v7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
8 e6 a' d2 M! V5 Z5 m8 @! Q「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p' R4 n+ M+ n! s2 P( q3 V
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
4 \5 E3 ^/ y9 P0 I5.39.217.77不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 % [7 G: |% e; p. ~2 t; f
健康養生操／每個部位 至少36下
" w( s- D% t8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 3 h( g" Z6 s" x
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： tvb now,tvbnow,bttvb2 v: W' I0 V8 c, P: z
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
, T4 n9 H# h2 ~% `/ ?- j& f. D6 j5.39.217.77梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
) r* {: s$ o3 S' O8 `「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.77- E* |! C! ~. [
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物5.39.217.77. |) `+ W& \% }- s: k b
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽; `; t# h% x3 s+ r B
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果公仔箱論壇6 v, C5 u, @! o( ]
「紅」：每天吃一個番茄; Z8 d* g& Y' E, z5 Q0 [
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
6 Z2 V/ w. s1 L* ?5.39.217.77「綠」：常喝綠茶
2 a. w/ T7 U' g7 b& r! J7 m「白」：常吃燕麥片、燕麥粉2 K% I9 C8 }" x! c
「黑」：常吃黑木耳5.39.217.77$ W5 q: d- o5 m9 R# c! _, \& ^
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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