蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
% O! d1 ?5 ^: s% H+ g8 e+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 干果
9 C5 } F& A6 Y( H7 T+ ~' k公仔箱論壇 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
8 O% z1 E2 h" Y/ V! ~. ctvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油7 X# Y% v8 U' }3 e
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
/ K& `) S2 k: J! k' s1 S 脱脂沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s$ v. {6 F% ]. ~8 s# U/ p
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
! p& N1 P% }* K6 Atvb now,tvbnow,bttvb 花生酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i9 i4 e. g' ?. s, m, _/ K, o% N& I
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。- i5 B E" [& |, ~
土耳其汉堡5.39.217.77# m9 i n/ v# f+ y* G+ W' `' d
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E4 L, m" r: }. J# ]
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
" T. _4 J& b8 w* {$ @5.39.217.77 寿司
, p( L% D& T% S# k4 v+ R5 k5.39.217.77 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。, d5 {# w8 T4 L/ L% f
松饼
6 o0 E; {' o/ r7 G4 atvb now,tvbnow,bttvb 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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