「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 公仔箱論壇6 X+ F" C' ?. t8 O& O
* I0 M' K+ S7 @8 Q' i天天寫日記 快樂擺第一
|: P' Z7 b w' Q! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 . D K) [/ K& e& K$ Y: Y# i
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
3 x% V, g. g! i( Utvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
3 G6 @2 g( R, [% E/ B* a) }8 l, r. ~健康十要訣 一生都受用
9 ~% o& c+ o" Y7 g3 P: s5 x% @: Y* \公仔箱論壇梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~% ]# \8 g: Y. D5 ~
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
1 | S+ Q* _4 v0 R( s$ @' ~$ x姿勢若端正 血氣就暢通 tvb now,tvbnow,bttvb6 L- f7 Z) I. P4 Z8 G
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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. l: y. S# Z2 E( U公仔箱論壇此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： * ?5 p; W+ ^8 f+ |( F8 K
1.起床的健康養身操8 R0 C/ e i7 J$ Z' v/ m# g/ p5 Z, d
2.練太極拳tvb now,tvbnow,bttvb) n& U$ P. a) f6 [" d, m1 g! _7 Y
3.快走三千步。 5.39.217.77. Z8 ^' P4 \ `! M3 q+ {' z
晨起練太極 食後必刷牙 公仔箱論壇7 x) ^* y% S! Q3 R7 ~6 T
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 8 H+ {$ R1 i8 v( l& a
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 5.39.217.773 h1 ]* k# D% r+ R+ v5 F
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
4 m& [0 |! a8 `6 p' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 $ i$ q% c; S( F3 C
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
! @: |, @3 X' @% P* q3 m4 x+ Ktvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下
! R" l; U2 K9 j! u5 Q+ F梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 5.39.217.77% b& Z$ ~* y% q# r
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
4 r- n+ A$ O+ Y6 {5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \" V; ^9 s' e4 k9 \& y
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" `) a% b. W9 t6 J' `$ r5.39.217.77飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
. u8 M* P6 C8 z( V4 L梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
6 _( f- ]" _6 Ttvb now,tvbnow,bttvb「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.774 c: i9 N& ^' e4 r* m# d, q
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物/ f- ]3 j/ q' V! g/ W
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb+ d) O1 w/ k9 w
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I2 I" G5 y G- o g
「紅」：每天吃一個番茄
/ E' G# ^" y- w! l0 O+ Z+ n( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
3 A- j5 d% v2 j% _! ]' P公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶
1 f: g0 J+ f7 `: g5 y& ^5.39.217.77「白」：常吃燕麥片、燕麥粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I* y! u+ z: j0 J$ M8 o. n
「黑」：常吃黑木耳
5 u' W: ^7 b5 {& C" S! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o) w6 s9 U7 @* _7 j* N4 B" d
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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