「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 tvb now,tvbnow,bttvb4 U8 Y/ L% X( Y3 s
4 [8 W6 z7 K% k; y公仔箱論壇天天寫日記 快樂擺第一
' \6 U, Z- b8 W: m, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
, ~5 S0 w" S8 i% k' \/ o6 A, j5.39.217.77梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
7 W d5 x* u: q o; v公仔箱論壇梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
' |9 s6 S' y7 C# L% ? G$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康十要訣 一生都受用
4 D, q# |' T' J6 R& f- Y8 atvb now,tvbnow,bttvb梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
% a, M3 o J# n9 D) `( ]此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
* A4 W* Y) @. L姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇- T# f; X9 g; N. `2 {
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇 v. F, b% {) \/ c8 J! ?
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 9 m* F9 X% O% U& {3 A
1.起床的健康養身操
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3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N7 w: _2 ^- x1 p- l6 |
晨起練太極 食後必刷牙
3 ~3 T! z2 a9 j# J! x! ]此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 8 e# Z! t2 P& u- [
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 5.39.217.77" l" Z ?5 b& w5 x9 v5 _' s
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 0 X' X4 S5 C0 a ?" e# w
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb, X1 t# d6 @ {2 ]; b3 _3 Q$ G
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。 5.39.217.777 Y& f' r' u# d# W/ m1 q% ~2 v' `
健康養生操／每個部位 至少36下
( ^$ O R! A o: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }: W5 y. t8 p+ ]- x3 B2 w
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： * k: z/ X" x) p7 f0 F; R
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑
7 m2 _( g0 R/ ] F2 [) d8 C公仔箱論壇梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。tvb now,tvbnow,bttvb0 n7 `: ?: X8 w
「１」：每天喝一瓶牛奶# ?. F! E! Q. v. y$ ^% l$ }
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物5.39.217.77; n5 d* H. I' ^4 U
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u4 w4 g# a$ Z+ D: S6 ?
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
{$ g- y/ K: a, G+ P, Z# ~5.39.217.77「紅」：每天吃一個番茄$ l7 v( w7 i3 Q0 c0 _: ^
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果tvb now,tvbnow,bttvb, C+ W% x) S4 E! s8 O) v
「綠」：常喝綠茶
5 g5 ?" s# l8 z* t$ C5 P/ D5.39.217.77「白」：常吃燕麥片、燕麥粉
8 y7 M2 X; v4 T n$ I7 Z「黑」：常吃黑木耳
5 v' ?7 y: E: D [- l* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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