遠離危險因子／
% R: M+ |$ N/ M# S5.39.217.77食物紅黃綠 定期量血壓tvb now,tvbnow,bttvb S6 B, b0 i! e6 |1 G X4 g
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb; G! ]/ R- g7 z! \' W& }/ s( @# [
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
: H, d% w* g: ?2 A. u- }$ P6 F5.39.217.77陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
" g6 D' ^3 t6 X) P0 P王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。, ]( q- Y, q* s/ u9 r. I1 I! t$ K
三高數字 健檢釘牢牢
9 M6 w' [7 O( z; V( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：5.39.217.777 n, d, [! R& H8 o- k
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。5.39.217.77( y5 G- f8 U6 w: i5 y
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。* Q, S( g- s' b! ~+ V1 k* |
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。tvb now,tvbnow,bttvb& p2 d1 F$ C+ `" h. J$ f* k4 t7 b
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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