[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／
1 W  {& @9 f+ t; b& H+ D公仔箱論壇食物紅黃綠 定期量血壓
5 E  a6 h; n: C3 b想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]0 N; i; A$ R1 M
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
$ J7 }1 x1 h% y" N陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。9 z6 q; O* F0 Y3 ~; Q4 I
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。公仔箱論壇3 D- X$ X- [( c+ C# O; K
三高數字 健檢釘牢牢6 b& d2 p$ Z4 l
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：公仔箱論壇2 M1 X2 h" Z. M+ Q" N8 z
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。$ N) p1 J3 ?7 |  V- n4 O& d
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
! u; C$ M4 ^2 t0 e( O# a' i2 X5.39.217.77● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l; V) ^' d% g" r( T# P" R
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