蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
2 Q2 o3 G, ~( }% k 干果
7 L& [) q/ Z9 i( J3 A* E5 ^3 j$ h2 t' ?公仔箱論壇 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。# }7 f/ |. s+ y" N' R% o& T
人造黄油* @* [( u$ k% U1 \, K1 [; U
人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
; W3 ]+ Y) S" t% N8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱脂沙拉酱# h O' h/ L/ d7 }5 S9 X. d7 D3 @
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
7 D& t- Y) a/ O/ b) i ]' ztvb now,tvbnow,bttvb 花生酱公仔箱論壇* ]% c' [! u1 @# o. M
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
' L( c( `* y4 V* _+ r: }# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 土耳其汉堡
2 A8 ]3 o8 v. v% Ptvb now,tvbnow,bttvb 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。tvb now,tvbnow,bttvb t7 `* q5 e, b3 A j
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。5.39.217.77+ Z) d/ F, f7 q. c$ A/ ]: Z! G
寿司
- {, S; _. m+ Y, G' X0 }4 o公仔箱論壇 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。) p) ]8 X5 _$ M, L' m
松饼
& }& ^3 P% B; V/ R( ] 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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