「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。 5.39.217.77& q: u8 H1 I0 R+ z6 D1 r% q
6 U5 o: ]0 y- I; b) }6 v9 s5.39.217.77天天寫日記 快樂擺第一
' J9 b; m$ b$ G5 z; v: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
# o& P# w6 C# A5.39.217.77梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
3 M8 Z% D( N/ Y5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
/ ?. S0 `+ ~! B0 E健康十要訣 一生都受用 tvb now,tvbnow,bttvb% U9 b# p5 j) O H
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。
0 J3 m, A" i5 S- n2 D& T7 Q5.39.217.77此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。 5 d% E! \. r* J# w; F
姿勢若端正 血氣就暢通 公仔箱論壇0 P' `$ n, e( ?3 C. {3 h
其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： 0 D9 J$ |8 b `3 l
1.起床的健康養身操公仔箱論壇/ I2 E9 B' ~, d& K+ N Z. U
2.練太極拳) ~& q5 V. I& V5 I% N( Q9 K
3.快走三千步。 , U! S, X$ u9 f( _3 _5 x+ w0 `- _
晨起練太極 食後必刷牙
5 @0 o. h2 } UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。
* B' {+ `7 D) }& l: B q, e, r& p% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。 公仔箱論壇+ R" _- Q! Y4 C4 d* v$ e) b
「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
1 b) v g: a: t+ u7 I! U$ A# m公仔箱論壇談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。
. X7 Y! j& q J/ ^8 s公仔箱論壇不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
F! e7 [2 \" U7 X2 b健康養生操／每個部位 至少36下 : E$ z9 Z, ~$ g7 M @0 G: @1 x- ^
梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y* E$ d: j) V0 J. j( j* ]! S
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下：
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑5.39.217.776 A! z0 g& [, k) V9 h& s
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
% d. u/ e7 r& G5.39.217.77「１」：每天喝一瓶牛奶5.39.217.779 V8 V) f g; k' f* B3 M
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物公仔箱論壇4 B+ M. s. ^$ |
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽tvb now,tvbnow,bttvb# r n9 f3 F* l- z2 B, F
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果
( h$ V: O! Q( q5.39.217.77「紅」：每天吃一個番茄
$ L0 [6 t% J* b' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「黃」：多吃紅、黃色的蔬果( e+ d! x! b$ }
「綠」：常喝綠茶
' x! _; _! c3 O. I" v公仔箱論壇「白」：常吃燕麥片、燕麥粉5.39.217.77: b) r7 q7 R7 Z) s X0 V, q
「黑」：常吃黑木耳
* o0 j8 R$ m5 K$ R, ^' p( l zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t" }' _/ B7 m/ S
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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