返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 好「心」綠燈食物 Top10

對心血管病患而言,「病從口入」真是一點也沒錯。
- v' _/ K4 Y7 t& O7 M4 a8 V: g. c吃對食物,可降低心血管疾病發作的機率;冬季大補特補,反而容易誘發宿疾,可能「愈補愈大洞」。天然食材中,哪些是心血管疾病患者的綠燈食物?加工食品中,哪些又是紅燈食物呢?
▇ 綠燈食物公仔箱論壇  l% B/ V* i1 B% }! D
1.深綠色蔬菜
' j  k5 L/ o1 K, a/ b  ?公仔箱論壇
7 {5 Z6 O0 I' b1 q8 A4 O& f2 a: T' Y

含豐富的鉀、維生素C及膳食纖維。鉀促進神經感應與肌肉收縮,使心臟規律的跳動;維生素C的高度抗氧化活性,能預防血管壁硬化、心臟疾病發生,至於膳食纖維(比如蔬果、燕麥、全穀類、藻類)可降低膽固醇,預防冠狀動脈疾病。心血管疾病患者每天最好吃三份深綠色蔬菜。
, v) U4 ^( l; D8 a& d4 S" W2.小麥胚芽、胡蘿蔔  l% v$ J2 Z' l0 d3 g
富含β胡蘿蔔素、鎂、維生素E與膳食纖維。β胡蘿蔔素具抗氧化功效,保護身體組織不受自由基破壞,預防血管病變。鎂能調節心臟律動,使心肌舒張,擴張冠狀動脈。維生素E的抗氧化活性可預防動脈硬化。
* o! y! D* D6 v( u公仔箱論壇3.海帶公仔箱論壇6 M- r1 I) V9 B8 d  U7 V) }
除低脂外,有β胡蘿蔔素、鈣與碘。鈣可降低吸收膽固醇和降血壓,碘能抑制甲狀腺亢奮,防心跳過快。紅藻中蝦紅素也能延緩血管老化。5.39.217.771 f9 ~- P3 ]( h0 }  Z
4.香菇5.39.217.77" ~4 G+ t& u% [/ i6 \  F
味甘性平,香菇有多醣體、維生素B與維生素C。多醣體易吸收,能降血壓、膽固醇,維生素B包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6與B12 等,供應新陳代謝的能量,保護心臟。如果罹患痛風,應減少香菇的攝食量。
, K1 t) [: |+ Z9 q! Q5.洋蔥
: F; S! ^% I+ `: ~3 S5.39.217.77洋蔥含有多種硫化物、硫胺基酸等營養,能降低血糖、血脂、血壓,舒張血管,發揮預防心血管病功效。5.39.217.77( O+ f$ x: _' _
6.紅麴
' i  ~8 r" e) R, ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含可以抑制膽固醇生成的物質及HMG-CoA還原酵素抑制劑,能維持膽固醇平衡。避免與葡萄柚、紅黴素等同時食用,避免生成更多膽固醇。公仔箱論壇4 U" M& Q! c6 w1 F
7.黑木耳
; ]0 [. Z7 d* b9 R6 @公仔箱論壇有補氣效果,含有胺基酸、膠質與多醣體,能降低膽固醇,清除血脂在動脈壁沉積,阻止血管增厚、硬化或鈣化,並改善高血壓症狀。* {$ Y" O, ?' f" R7 a8 ]4 m
8.深海魚
, u0 v' W3 j$ u" i% h5 wtvb now,tvbnow,bttvb如秋刀、鯖魚、鮭魚。魚肉中的DHA是ω-3的不飽和脂肪酸,能預防或減少發生動脈粥狀硬化、冠狀動脈硬化。EPA也是不飽和脂肪酸的一種,可加強代謝低密度膽固醇,防止腦血管栓塞與心肌梗塞。
  }! w: j' ^" e5 y$ X# D$ `公仔箱論壇9.牡犡公仔箱論壇. I+ o' E# O5 a$ B! v
味澀微寒,跟墨魚、花枝與蝦子相比,牡犡的膽固醇含量較低,ω-3不飽和脂肪酸含量高,能抗血栓,保護心血管,建議一餐的量不超過65公克(約8顆牡犡),如果那餐吃8顆牡犡,就不要再吃肉。
0 y% k$ ^! O4 V. \5 P! i! `公仔箱論壇10.番茄& X" p# K$ u# N( \7 x: E* J2 |
性微寒,果肉中有抗氧化的「茄紅素」,能消滅人體內的游離自由基,預防血脂凝結造成心血管阻塞,降低中風的危險。
' h# M8 d- ~7 _; C0 }4 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l% `0 ~0 ?2 H( ~3 e5 m4 ~& ?8 X0 y" l

& W  ]" y1 n/ L8 K1 ]' _. Ftvb now,tvbnow,bttvb

1

評分次數

  • soforlee

多謝樓主分享【好心資訊】
最近非常喜歡看有關於健康的訊息節目跟報導9 a; `: S$ f9 ]# o
發現黑木耳海帶洋蔥蕃茄對於人體所需要的成份都很有幫助公仔箱論壇0 W6 ?; o, P7 k) j$ F: a
每天最好適量食用# z" T/ \* ]& {/ }3 A+ W
對身體健康很有效果
# [7 w1 r' B0 ^; m公仔箱論壇像我個人每天都吃十穀飯
0 G: W, P2 A% b/ H$ E% J湯裡一定放海帶跟紫菜公仔箱論壇) a% V5 L6 A- I3 q1 w
為了身體健康吃養生餐
1

評分次數

  • soforlee

慘! 10樣有6樣我都唔食.   
返回列表