番薯高纖、低熱量，可促進排便順暢、有效排除宿便和清理腸胃，對減肥瘦身有很好的功效。番薯也有養顏美容的功效，更年期的婦女常吃番薯，可促進膽固醇排泄，並改善肌膚乾燥、黯沉等情形，有益於保持肌膚細嫩，並延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb9 K9 P+ d9 Y. `2 \2 j8 }9 U6 ?
別名：甘薯、山芋、地瓜6 A- x% ^' ?; u b8 ?6 R
主要營養成分：膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素Ｂ群、Ｃ、鉀tvb now,tvbnow,bttvb; Y0 l5 D& ?& d5 [+ l' [
排毒關鍵成分：膳食纖維、胡蘿蔔素、鉀、維生素B6、C、E
& b B2 f7 S! D1 T公仔箱論壇食療保健功效：促進排便、增強免疫功能、防癌抗癌
: T' u7 A& M1 j: G6 i公仔箱論壇適用者：便祕患者、兒童、老年人
0 \4 i/ ]1 ^: J. [+ y; T公仔箱論壇不適用者：胃潰瘍患者、糖尿病患者、胃酸過多者5.39.217.77! O& B) g/ L$ g) |5 `# y" M4 `
為什麼能有效排毒？tvb now,tvbnow,bttvb* E# ^% e, z5 ]6 u& ?
根據最新研究指出，在「排毒最強的20種食物」排行榜中，番薯高居首位，這是因為番薯中的纖維成分，質地鬆軟容易消化，且含有人體所需的多種胺基酸，有緩解便祕、促進排便的作用，可使腸胃中累積的毒素排出，有助體內環保。公仔箱論壇3 E; [5 f. m6 T g2 `& g' L. Z6 q% q/ L
奶香肉桂烤番薯
$ h1 u, I6 I0 A" M* a2 o溫胃潤腸、改善便祕& }6 N: h1 b; o/ h
2人份、熱量 643大卡、膳食纖維 9.6克
6 D+ y9 r# ^7 I! Z1 v材料：
( E8 ]. G' M% f' x, a btvb now,tvbnow,bttvb番薯2顆，牛奶1/3杯
; A4 C% X; R' y2 v: z; p. }7 E公仔箱論壇調味料：5.39.217.778 N# d1 _: l+ l
白糖1大匙，肉桂粉1小匙
6 ]' ~" u0 Y9 t( `$ \& ]$ b! v& B- F作法：公仔箱論壇% R7 H% [. H& q, q
1 番薯洗淨，去皮切塊。
6 o+ |) D7 P [, E2 m3 V! X7 ^ ~5.39.217.772 將牛奶、番薯和適量水入鍋，煮到番薯熟軟後熄火。
. G9 u. _' X. E6 xtvb now,tvbnow,bttvb3 番薯裝盤，撒上白糖與肉桂粉，放入烤箱烤15分鐘即可。公仔箱論壇8 t# {% E, {1 F* K
奶香肉桂烤番薯能改善便祕？
" t6 x. @ k( ^. s9 [' ]. m5.39.217.77番薯中豐富的膳食纖維能改善便祕。肉桂可以健胃，對降低血脂有明顯的效果。 |
發表於 2015-7-8 08:09 PM
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