您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
( {0 Z7 b- d U- g9 R公仔箱論壇
6 X- f* T) ]2 }' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
( i9 C" _! Z; w; p* H4 ^5 a
0 A7 z* Z. R3 [; ]0 t0 C5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１. 咖啡tvb now,tvbnow,bttvb- w6 f& ]! G b0 {
1 p! v- U+ u, Z0 o! P/ J研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i+ S" T2 K# L6 `* e* U0 o6 G
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。tvb now,tvbnow,bttvb" ]- g) }- C& G- ` h2 W6 h1 {
9 j8 _ M3 \/ \) h# E( k! F- S9 k- c# A
2. 薄荷茶
' O- j; B! A* }" V8 ttvb now,tvbnow,bttvb
+ p: ~- r" G1 W9 A7 }/ GPhytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。( `5 Q) w, K* Z' A6 O$ H4 V* _
+ u [: O* z$ D0 ]% ^; @
8 X2 X( C8 S; }- F* s5 t; s
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
" c8 _# ]) _9 r5.39.217.77公仔箱論壇# z: s& U9 q9 S, o( N5 p
3. 綠色奶昔
" J7 n& }# n4 h5 m: F5 O/ {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( w, X- [ V6 X+ v
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
8 Z1 a1 D# f$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- c0 e% b1 j/ ]+ A% D0 W+ A
9 ]. ?7 Y. g, t) @: `" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。. q* V. w5 p2 `/ A8 m
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
& Q4 }* ?$ |2 U$ Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: G: Y, p+ L# [; R" ~ `# o4 `
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。
% z1 y( D1 S6 W& U7 n. g+ wtvb now,tvbnow,bttvb
- j C- D C7 |& V6 R' T1 e1 W7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 蘋果醋
* \: O1 B+ O3 I/ q5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb" _) ^1 F B. n7 A/ D6 w
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
8 i( e, t6 p! |, ]/ b7 I, ~0 j公仔箱論壇蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f# X7 L# U8 H" a
5.39.217.778 c; _# ~4 ~, b5 y3 R3 b6 T4 P
, N; \1 P2 }2 H, j* }5.39.217.775. 紅酒
$ S8 _* |' D6 o7 B, q! ^5.39.217.77
6 D/ w! {" j- i5 t$ c dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb. J) ?& r' f' ]* \. H1 C
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
7 Y5 q: k. S) r& i5.39.217.77
9 B5 g/ U# D, O1 h0 ~; ~8 [tvb now,tvbnow,bttvb
6 B! A! A/ m, H0 b公仔箱論壇
7 |: e2 b2 i( Z6 S+ f6 {9 T% q+ w, ~6 x) K6 O7 J% g7 l
" C) V+ V' G0 r" h& ?# |
tvb now,tvbnow,bttvb( x; w1 T2 X$ [% ]
健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
| 