[健康資訊] 营养专家揭穿几种伪健康食物

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蛋白质棒　　蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。1 _6 s! U4 F: C% h
　　干果. r: ~+ l6 Z, ?: u
　　1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。& V- F: E- g9 E8 b; X
　　人造黄油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j. f: B( o4 l2 I" F1 V
　　人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
1 Q7 Z9 y3 z* a) [) rtvb now,tvbnow,bttvb　　脱脂沙拉酱
, Q# X& `1 J( n1 D/ c公仔箱論壇　　如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb" q7 ~, @" `6 B3 }
　　花生酱
8 V8 t& G3 s& }% ktvb now,tvbnow,bttvb　　花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb0 a9 K+ L9 e1 Z! e
　　土耳其汉堡
! ~' e9 J% X1 O& R* G4 X! S　　很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
% h) l2 K4 W- D, L) d1 ptvb now,tvbnow,bttvb　　很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。( A  p1 t1 w' l+ C, a
　　寿司
' y1 s# e: v; A( r, b4 G  p公仔箱論壇　　不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
) s3 e7 i$ i) m' v　　松饼
0 D% y7 |2 S1 x% h, g) r　　一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。