早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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8 J: l* }1 P4 s B# y" q7 d明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 7 q. J Z1 s8 u( w, {6 F9 `. x
不常運動，稍微運動一下就很累。5.39.217.77) t E2 H# M" D
經常蹺腳。$ i7 f& X' u& o, @$ W
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
8 J4 J1 u3 a9 y7 Q N" j5.39.217.77常背單邊或很重的包包。
% [, z3 l) k, C8 ctvb now,tvbnow,bttvb比較怕冷，容易手腳冰冷。
8 b* d# Y! ^ y# o1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作壓力大。公仔箱論壇0 A+ ~9 M7 W& K r* K3 `9 [& ^
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如何緩解腰酸?1 v( {% _6 Q* m+ B
% m; p, z5 V) e# t, f" L5.39.217.771.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
; a0 s0 ?0 m, H7 U1 {) i5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A0 K, _* p4 S1 M0 |# T
; U+ S9 t0 A U3 [* L# q後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 5.39.217.775 |) T" C" `" Z, L
: E& R) t: Z/ K0 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。tvb now,tvbnow,bttvb4 _1 e q5 F& ^; Q
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r+ p- F( w2 x
4 _4 o) e& K" R; y0 [" D公仔箱論壇3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
+ e: I/ x$ e2 W, M' g3 M1 e2 i6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O2 a( K( D! f: V, M I) R/ A
4.拱背運動，來看看怎麼做。
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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