蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。公仔箱論壇# o ]/ }; Z& b W
干果tvb now,tvbnow,bttvb+ J1 T- E- v8 F+ _
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。tvb now,tvbnow,bttvb9 G/ L! `+ Z c! [
人造黄油
p6 E2 d+ e, u% j" X* l$ ] ^! Z/ D% i 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。tvb now,tvbnow,bttvb+ O+ ^8 d; b9 Z; A% e
脱脂沙拉酱公仔箱論壇- Z, Z: h5 p3 Q
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
N: `- z8 w3 D( z- Z7 X/ E5.39.217.77 花生酱tvb now,tvbnow,bttvb( G8 V! A, L2 F6 j3 w4 O3 t& F
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。+ |) ?: Q& p2 _. | T4 D$ ?( |! r
土耳其汉堡2 K+ q; ]5 o! m! C f" K A) J
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。4 g, O6 g' C) \7 s& `) t/ M
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。+ Q: N# A D! ?$ K
寿司
, @2 B9 D* L- I7 Q" p 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。5 n4 G4 m/ E B
松饼
' K; e" G0 s: }公仔箱論壇 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
| 