[健康資訊] 睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素

睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！　

研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。
5.39.217.773 p; s2 Y! h" G. y. ?' W, U# v
每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
公仔箱論壇4 r6 o$ X. y6 w& l: n) T0 j) y
想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~
6 o. }8 p) E0 |( r' N' J" D
1、睡前梳頭：調節全身經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @8 V( ?. y3 X, N, h6 @0 }

中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G& w# b3 `: ]  r7 ?, G- T  L
+ ~5 U0 |4 G/ P$ L4 Q/ A$ d
tvb now,tvbnow,bttvb6 J; x/ |  |# {/ V
適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。

患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。3 |1 O6 i/ z# a5 b- ?
5.39.217.77/ D' S6 g3 M$ {  y; [
如何梳頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v# O8 x2 X/ O( B5 f) ?
7 r- b  E9 Y  B" V
1 `) Q, d7 _; F: {
梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。/ G% u# m2 Z* o& i/ A* [( z6 Q! a
" [3 }; T; l9 ]+ l

2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年公仔箱論壇1 |: H# R8 _- J" |* V$ E, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E+ W- U: [5 I
伸懶腰是最簡單實用的養生操。 : ~8 W) V" a3 a5 U+ Q+ G/ O

民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。
, n# q" S6 a" |! \0 f9 B  j
從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V8 s, f, s1 T) |1 M! `

如何伸懶腰？5.39.217.77% L' T7 b) _- v- Z8 C' g2 H
4 r0 T( ], Z' W
伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。
5.39.217.77+ W" a. G/ L7 ~) v/ R1 s
5.39.217.77* a5 G% Q) \0 o. O, D
3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心tvb now,tvbnow,bttvb9 {7 D$ d/ K5 U) d! n; _

推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。

如何推腹？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N' z5 |. k0 I- D7 z

最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X8 m9 W0 P* \! C

在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。5.39.217.77+ r" d- F! z3 v; r4 f

5.39.217.77/ a! s, I. H& t- K" P$ G4 b
4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
$ [* T6 D$ [7 G! @
如何敲膽經？

4 @3 V, w7 x( W2 d; _
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
5.39.217.77: u0 J% Q$ T, j
tvb now,tvbnow,bttvb* o% f' r7 W8 z! y
有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m! V/ Y4 F; A- X$ f3 L! L
5.39.217.776 j  f; d* o9 q2 X* G& f# B) h
公仔箱論壇1 E5 Z5 U7 Q) x9 r7 f
5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。
& N6 A. q3 ^" {7 @# V7 ~
, B/ S' O& d% {! R+ }1 ~
熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。5.39.217.77% t3 r- E9 q- r/ h

如何泡腳？tvb now,tvbnow,bttvb+ K6 Z7 V& D/ [: |! {

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L' i; S# N4 h' t. c& l

泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。

時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
5.39.217.77$ o& x' u9 Q* N" l% p
飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
公仔箱論壇4 {$ ^* X# C( L+ m
泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。tvb now,tvbnow,bttvb" `3 I5 f1 q+ k& E8 V
tvb now,tvbnow,bttvb- U2 T6 v; }5 p" e' V9 w, M: O
& T) Q. w$ u6 `5 w
6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟

養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。公仔箱論壇6 L& X# D$ \0 b+ U
5.39.217.77; H5 B8 y1 x; K% h) J$ [' X* c3 L2 D
另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。tvb now,tvbnow,bttvb5 {6 I7 _  S7 K# Q  X( n

如何喝水？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]6 X! L" J& J1 J: {1 I

睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O3 }6 u/ ~/ t$ _+ N  y) H) n) b2 k
5.39.217.779 b0 d/ W: w3 w! A, T
睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表