【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？% K0 ]1 F. e9 F6 p& H
預防結石基本法則
- T6 S; r4 R+ B/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天排尿量至少1500c.c.：9 z" N9 J% Y2 g6 v: d; f# C
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。 _6 ~0 [, B/ ?; r5 A# J8 N) z3 y
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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9 X0 C; ^* s, e公仔箱論壇如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。tvb now,tvbnow,bttvb2 c: V, j& a% o5 C! R4 A
2.不要服用過多抗生素：
1 Y" Z' _/ Q' H0 @' J" {公仔箱論壇根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。公仔箱論壇9 T, p1 x6 i6 C* J% Z; X( L
3.飲料以白開水最好：
" G! p0 h. `" B9 n3 l( t5.39.217.77啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d/ R9 U) ^' e/ ^1 ?
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。5.39.217.77, [/ |$ z7 Y! y
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。公仔箱論壇3 i! u: q5 y/ A" U5 H
6.不要憋尿。
# a3 J5 j' [, k1 F0 ~0 s+ P7.徹底治療尿路發炎。( f/ {5 k4 \7 U& D+ G6 t- i4 \
8.適度的運動：, } a2 v( b8 S- D
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。tvb now,tvbnow,bttvb+ H" |+ y9 f! U0 c
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb8 A/ ]! y2 @- @5 l3 E
避免復發怎麼吃？
; [4 h- a1 i, Q公仔箱論壇除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
. |9 P, N6 j7 S草酸鈣結石3 {2 d3 g/ u: z' ^0 o7 L+ ?
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
6 R& }& [& S$ _, Y' C7 E2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb5 J6 U- q& b; M# ^! D# T# l
3增加維生素B6的攝取量。
8 o% g$ S, V. |! a2 e' Z/ Y公仔箱論壇4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
: b+ @4 X0 [8 U* n8 N: {! F c* W5.39.217.775減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。) Z$ F r+ ?. _5 o* b1 D
磷酸鈣結石
2 d0 i5 S1 }- i9 M9 | N6 p/ Z1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
$ h# I9 T: i# D, B% K3 ~1 F; n# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2降低鈣的攝取。
0 V4 [( x. \ m: E 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 |* d, @' O1 @
磷酸銨鎂結石5 a A; I+ A2 f$ v; v8 l) h
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。- ^! l4 M! ]$ t' O6 S- J
2避免泌尿道感染。8 S0 n, K+ a1 n- G5 w- X
尿酸結石公仔箱論壇 e! J: u6 r' q
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。3 |$ j+ r4 \5 T
2依醫囑服用降尿酸藥物。公仔箱論壇, p2 j" K. _4 t! k3 E! V
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。公仔箱論壇# h' z; }7 J& b! O: @
4限制喝酒。
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1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
; y* O4 h% ^( E- [5.39.217.772採鹼性飲食（如前所述）。
1 {6 X7 O) R- j+ X" u/ B0 mtvb now,tvbnow,bttvb3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H0 p3 P/ @) a, p, S+ v9 N! p+ ` Q
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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