根據調查，已婚有小孩的人身體最快樂；反而生活較自由、時間較彈性的單身未婚男女及頂客族的「類單身」，身體不快樂，儼然成為「累單身」。董氏基金會表示，類單身族群運動量較多，但躣體即沒朁比較忣樂＄叧胵與經侊外食、蔬菜吃不夠、忘記要天天吃水果有關；想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣。
. J+ [8 Y& y- [ g* J
! e, S* Y: b7 }! d3 J1 q公仔箱論壇全台有將近六二五萬人類單身，其中有二五○萬的人身體不忣樂。調查發現，類單身平均每日只吃到○‧七份水果，與建議量的二至四份相差甚遠，更有超過八成五人沒有天天吃水果的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q4 U3 H% S5 M9 Q% _( Q
. ~* S1 z W& E: p5.39.217.77董氏基金會提醒，想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣！以類單身最常吃不夠的水果而言，可以利用早餐搭配水果或餐間吃水果取代零食來提高水果攝取量，盡量選擇營養CP值高(營養密度高)的水果，讓身體更快樂、更有活力。
( d4 U+ ]9 `+ x5.39.217.77
6 S5 V, z9 {& n) |如何增加水果的攝取？董氏基金會建議用「取代」法，先檢視自己原本的飲食內容，以水果取代較不健康的食物，而不是想著要多吃，反而增加心理負擔，覺得難達到。建議，可以水果取代早餐中的加工品及過多的豆魚肉蛋類，或者，可將兩餐間的點心改為水果。 5.39.217.77) \5 P) ~: Y5 L/ a) i& `3 J" }4 @
8 L# s9 O$ `+ v% m/ @& i& htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 @. X+ S- {6 L, z9 Y. q) F
2 f/ g' d# w8 J1 b3 e公仔箱論壇
) u* {0 w* W4 M: d* R: f W! G1 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m9 A$ Y0 I N9 i2 C
台灣新生報 |
發表於 2016-11-9 09:06 AM
| 