天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
0 n, x( i4 Q: N' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H0 u( I* D( A/ k w4 z. r0 r
早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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4 x, V6 y/ p# U+ ]/ t& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:9 j7 R+ Z+ B8 N6 J2 m( _
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1） 羊肉 ／5.39.217.77, b. ~( j4 k* [5 r2 I* M
' i0 f/ q' k U, t羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g+ _) t* l! A+ o
9 Q( `2 x; S" U: \8 ftvb now,tvbnow,bttvb2） 薑 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D G% n, B* x2 H
0 [! b( D1 ~0 q$ b" N! C7 ~" k/ }" p5.39.217.77生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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) X% W3 [) _ d" a1 [% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 黑糖 ／tvb now,tvbnow,bttvb0 c! L, N: z4 U
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。1 t y$ g, A: D
. U: `3 C6 I% R: t. _公仔箱論壇4） 堅果 ／
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) `; i4 m4 P0 h( e4 P. ?5.39.217.77中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 公仔箱論壇& ^/ K- z* R8 f7 f
+ q* C' i' {+ U$ }5） 桂圓 ／
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( W0 [9 b( @0 y; A* ?含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。公仔箱論壇$ F9 m$ [/ l- @
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6） 紅棗 ／
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: G" U. V6 Z, w: I# Z; S公仔箱論壇具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。5.39.217.77. }( O: W' M. O# `5 ], Q1 ^/ L: z
' j" ]' f6 @9 D, _3 A3 @7） 枸杞 ／
6 \! [; i+ ?1 N9 g4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {2 m: h8 C* e- Y, i3 U7 r公仔箱論壇一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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, @& f M/ W4 ?2 J. O% S公仔箱論壇8） 葛根 ／5.39.217.77/ Y. V, k% \* i0 }$ l& U
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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