天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 d x! n$ A4 K6 ~# n
& A3 H- V5 U. R" u' W) B5 F9 O早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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% j, g# Q/ B& O/ ?: K5.39.217.77過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。公仔箱論壇( p& i7 u$ O, r2 G/ C) H
: u2 L, Q3 K6 O" h2） 薑 ／5.39.217.773 W+ _2 H( o! `6 @3 V( H, b4 D+ Q
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。公仔箱論壇# m% q3 n1 ]6 \5 K9 [
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3） 黑糖 ／
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$ r, V) J. j7 h( [! |公仔箱論壇含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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; l) L8 ?% g9 Y$ o5.39.217.774） 堅果 ／5.39.217.775 q! r+ k, Y! l& h, X. W D7 y
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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$ J0 R. i+ x& a- h5 q5.39.217.775） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
4 z5 b' [3 o" k2 f' }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M0 s. ^4 d, K8 s
6） 紅棗 ／公仔箱論壇8 P: d4 v1 c5 d4 X. t3 l- ~: d: ^
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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) C8 s& Z# v z公仔箱論壇7） 枸杞 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i G: e. z0 Y J0 K0 K
& A7 g, G, M0 w6 e/ A公仔箱論壇一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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5 h6 r+ A+ `6 I5 f2 @8） 葛根 ／
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8 Y! b6 X+ K# I在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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