人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
; s5 B' N2 F' F7 K. Z1 G6 ~5.39.217.77這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”1 s" V1 G$ P' p8 s! ?
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6 v( T+ j! B% |( i( J喝杯牛奶：
7 g. I0 p5 n3 \3 _2 C! J! Mtvb now,tvbnow,bttvb牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
' j) f1 O. p4 Q( L0 k+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R) G/ P( r# Q% U L
早餐吃好：
. Z6 l8 V, i, w0 Z1 R* I8 v: T早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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; o) z; {+ _" L8 K' \tvb now,tvbnow,bttvb多喝開水：
6 i% M, [8 C6 J) l水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。tvb now,tvbnow,bttvb! f4 d8 n/ ]4 l+ a3 I% @
4 I& d. }8 K* w2 A# f1 `- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃香蕉：tvb now,tvbnow,bttvb1 P8 R# E- y; I& b! N/ b
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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常吃果仁：
) z9 G2 s* c, _: ?3 x1 {公仔箱論壇因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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0 I, ?! w5 ]/ `, \' ]: I公仔箱論壇講究衛生：4 y c8 F* w' H% U8 U/ R8 y0 {
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。tvb now,tvbnow,bttvb3 z9 K: J9 h- G6 [5 N0 S
; i7 b/ l+ G$ o7 wtvb now,tvbnow,bttvb呵護皮膚：
# p" j' D% _7 Y/ `8 Y如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。, i: u N4 K0 ]+ \ b
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經常遊泳：
( i# R( k3 W9 K+ W5 B2 q) A遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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/ Q- j- M2 w" e' X7 G0 |5.39.217.77多聞花香：5.39.217.77- M3 x9 y; ?& g* ?9 d9 N
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。/ f# m& U9 X& u
, o, J, x6 P7 W- Q/ w: T戶外活動：
0 @- t( R# U: P7 J9 I0 _: `& q! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！7 d9 {; P' k/ F4 I4 [1 u6 W# ?
