人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。5.39.217.77* |: M2 J: T5 r' a/ P
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”0 H% C# q# T! n/ }/ @5 F; r' H0 \
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! k# }/ F% H! r& j3 P3 h5.39.217.77喝杯牛奶：
" `% q& V8 c" H; W5.39.217.77牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。0 R" W( Q3 Z( K0 B% i" X
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早餐吃好：公仔箱論壇: K. ^1 Q4 ?! y& w
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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多喝開水：tvb now,tvbnow,bttvb3 L s9 V/ |7 \: b5 A+ m% i
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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' ~0 U: E( O% j$ a- k5.39.217.77常吃香蕉：
$ v2 t. t' R& T2 S$ }; w9 w8 h7 Z公仔箱論壇香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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# {4 w, b1 ]6 l7 N& @tvb now,tvbnow,bttvb常吃果仁：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J/ N1 ~) W) q; Z
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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5 l% J8 ^" I1 Z1 s5.39.217.77講究衛生：
0 k3 V/ p9 T. q! U公仔箱論壇常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。公仔箱論壇- M0 b0 X1 F' q( ]4 \
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呵護皮膚：" |- H6 W1 g: E- H3 |2 F
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
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# s( i) e3 z' Z& u公仔箱論壇經常遊泳：
# G, E" Z' G% ~2 w! b2 f+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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2 q- v) R6 F4 X# M8 |& N9 E公仔箱論壇多聞花香：
/ t. [. A9 _0 o( ^& M; r, c5.39.217.77植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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5 b6 f2 m. w) G1 P; c0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戶外活動：5 f% d! Z& g/ a! ]! |9 |' I
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
* o4 H+ h4 T0 [3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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