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, }" X# |* W8 c* |# e) U5.39.217.77人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
, \: V0 {/ d4 Z2 ^6 j' E資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電5.39.217.775 c# Z* l* b4 [9 c
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功tvb now,tvbnow,bttvb# O3 E+ Q& ~0 }; Z4 Q% `# ^. [2 i+ L
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡tvb now,tvbnow,bttvb1 @0 ^, L6 R1 ?5 B' H' {4 A
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓, f6 Q9 K( a3 V- M- x
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡5.39.217.779 Y5 B& D) i( O; K4 E
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。6 [) Z; f2 x, K- f
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新鮮蔬果魚類- @, F4 z3 ^& ^ @4 [ X
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。公仔箱論壇5 w; O% k% [! D# A; R' j' w
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功tvb now,tvbnow,bttvb. e$ d. K& G( c6 @3 N, o
能的重要補品。5.39.217.77$ F5 a/ `1 r' B: ?0 q
4 w8 Z. {5 R: a4 c運動
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4 s" C$ |4 d/ N0 h5.39.217.77大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運- B2 } Z6 w8 s, c2 u$ \0 u" ]
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做' ]6 J4 D, f# a$ k, D! H# H/ V
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減( A9 J: ], K( [/ S; B0 z- [
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保, n" b0 |. D* q: s3 `5 F- G
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 l0 J5 D: r1 N1 \) n. z# ^4 x
2 @" x* I1 b& z4 k GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
, Q& L- L" w) n+ X- Z4 _" n8 Ctvb now,tvbnow,bttvb相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
6 X( f, B* ~- `, l9 v/ v! | x腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦5.39.217.773 k- n- f) Y' u' r2 [# `
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我公仔箱論壇" o$ I/ b; z' j v
們保持愉快。
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音樂8 h. x$ Y# Z! q0 ]8 s& r; P
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
+ |; n+ \8 ^3 q {' ]9 h/ wtvb now,tvbnow,bttvb書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
3 u1 ]: n! @/ Z/ A! {- P" ]大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但5.39.217.777 _3 F+ a+ p2 A z* p
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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