清水+ \3 D. r' T1 S$ U+ m
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，tvb now,tvbnow,bttvb# [+ P% R- l% h9 j: m/ c
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電公仔箱論壇/ e! x7 z/ v0 C9 Q0 ` r* d
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功/ P* G# c, F0 t, j( ?5 \- S) @' b
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
3 C- N- w2 ^8 J$ L6 D覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓tvb now,tvbnow,bttvb! h9 B- P6 [; e. H7 ?8 K A$ P5 V
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡% X! f3 y: s/ Y
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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! d+ y U6 e( q# x7 |, _tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蔬果魚類
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
: P {% u( X- R& L: x. u- M: n' w5.39.217.77而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功" q/ i, k0 E8 g0 W9 ~" ~
能的重要補品。0 b S) R) n6 b W! J# h9 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q" y+ l1 ?4 ~1 g
運動tvb now,tvbnow,bttvb; x& r8 o1 i% s% a4 U& k/ V
$ y7 J+ t" L, j( R; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
6 K" Y7 _) M% L# y8 R! Jtvb now,tvbnow,bttvb動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做8 N, i# d+ |, A: c
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
' Q `, m; o; k* a" m% T% t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: A/ S8 E6 M7 q9 Y
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空氣# b# R; ]: ?% z, Z) D. Q; Y1 n) ^
! v- A" j1 b& q( u, R( W6 ]公仔箱論壇腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減tvb now,tvbnow,bttvb% a: G6 D- ] A
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保. n' V; S! _$ A$ w" ^) O$ x Z& a
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
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好心情
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. u/ u; U9 s% b- L' E$ J1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
1 |3 o4 G4 T; e% d+ r1 x8 S8 stvb now,tvbnow,bttvb相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大4 v5 b$ N# X6 k- U# K
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦& F8 z5 m! G& V9 @
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我' I" E2 w9 R9 Z& ^
們保持愉快。tvb now,tvbnow,bttvb; U( Z: y4 R, u5 N- a
/ j2 y2 Z; L5 t6 _: c6 ~$ m6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。音樂
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1 @) w L& R( t# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀2 L* l8 d& ~: }3 G. R' T* d
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
. u, `, D% D V" P; r. E9 ctvb now,tvbnow,bttvb大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
- Z( ^* Q; R; G# h7 C+ Btvb now,tvbnow,bttvb對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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