運動療法治療『五十肩』5.39.217.77& A; e% S3 k. u9 U+ f
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; S' b0 J; |) X% @公仔箱論壇『五十肩』主要的症狀是肩膀疼痛及僵硬；以左側居多，但右側亦有可能發生。剛發生時大多數患者會覺得靜止比活動時疼痛，晚上睡覺也比白天工作時疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^0 D: ^. G9 p$ ~; f: s$ {
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起先這疼痛時好時壞，也不影響生活起居或工作，但經過一、二個月後，患側肩關節的活動度開始變差，且患者的肩膀也會出現劇痛，生活起居會受到影響。; ~7 l$ A# U1 V N
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7 m8 z* j+ C- D, ?/ w! J聖功醫院 復健科醫師群表示發病初期，關節活動限制不明顯時，口服抗炎止痛劑、熱療、針灸、電刺激或關節內注射類固醇，確實可以減輕疼痛，但要改善關節活動度，光靠這些方法是不夠的。吃藥、打針或熱療，雖然暫時會讓病人覺得比較不痛，但療效一過，就會恢復原來的模樣。0 }7 V9 c% B4 ~5 S9 x: r7 t9 }6 C# y
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6 E A4 c* Y: D公仔箱論壇因此『五十肩』的治療，除了熱療、吃藥或打針之外，合併運動才是最有效的方法。
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* I; v+ w4 A8 V; W1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩關節的活動包括：往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等。運動時，這五個動作都應包含在內。『五十肩』運動療法並非都要到醫院裡做，但一定要先由專門的醫師或治療師指導，學會整套運動方法後每天自己做。只要體會要領，在家做效果也一樣好。運動的要領是次數多，但一次不必做太久，建議一天做八次（早、晚及三餐飯前、後各做一次），一次運動約五到十分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]; d4 f) M. a* L
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8 k7 T4 r6 L' j0 s; g) l' z e2 Q5 u公仔箱論壇1.) 鐘擺運動：健側手放在桌上，患側放鬆下垂，利用軀體搖動，帶動肩關節左右、前後移動。若手上握半公斤至一公斤重的物品更可加強效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U) K; Z( Q- n. G! {+ e
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" y0 J d8 Y7 D+ n6 o" u公仔箱論壇2.) 旋轉運動。6 j! k+ H7 L7 c" K" }. [
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! B) b7 V g8 R* W, {# V( m& ~( b3.) 手指爬梯運動：面向（或側面站立）牆邊，以手指作上下爬牆之運動。
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4.) 聳肩運動：肩關節上下、前後移動。
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/ Y4 w% J, V2 D2 Y: e- G( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.) 拉棒運動。 |
發表於 2007-11-14 12:08 AM
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