曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
, @/ l$ {; m' A; v9 h( @* U! b. _tvb now,tvbnow,bttvb对策：早起40分钟做以下准备活动。
. x2 y1 H Q. y& |$ i5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
" B2 S8 j2 y/ b9 [) ? 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
/ t( V1 c' v9 e8 ^- [5.39.217.77 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
8 X% d- ]' C- V1 h0 jtvb now,tvbnow,bttvb 冲一杯大麦青汁喝
/ g% I6 q# p, I; x3 C& C/ Z 吃个饱饱的早餐
; d, ?. h3 S# h' }+ r, |/ r 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 5.39.217.77/ {0 A* I4 l8 `- m% o
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
6 L5 H+ }. Z/ z" [' C- w3 S* H5.39.217.77一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
. ~- W$ {: \2 x' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 % i. z! @4 s# c, u5 y! T/ f( E
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
% [- N! d: z0 O' mtvb now,tvbnow,bttvb 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
O- {! z6 x$ W9 z5 ?! ptvb now,tvbnow,bttvb 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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1 Z3 M ^( y6 E. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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