曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
6 [1 P, y9 W% B# l$ _6 i2 f6 z, N对策：早起40分钟做以下准备活动。 tvb now,tvbnow,bttvb" ^: R4 x+ U, H( {0 ?
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
* y+ v1 n6 N9 c, Q3 x1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 tvb now,tvbnow,bttvb. a( F0 ]6 D- |! f. U G5 o6 C
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 6 k6 _0 E: n' m4 a G, ~; e N9 N
冲一杯大麦青汁喝 5.39.217.772 j6 @/ y( y3 y
吃个饱饱的早餐
: ~& }# J, ]; P. D# b6 `0 s: D公仔箱論壇 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
0 |3 V2 O. m5 @6 k+ ]3 @这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
) ]- G) B" U# A& g; l5.39.217.77一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G2 D* Z6 g) K- `2 I
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
# F: _0 @/ Q; j; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
8 g4 S( z; Q! H1 E* I- o; ntvb now,tvbnow,bttvb 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 4 @& Q5 I; w% n' J: ?! U1 `
晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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