[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
6 K) c  v- o* v* P; E对策：早起40分钟做以下准备活动。
9 Z% a0 \9 g+ m2 G8 i' S        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。 ) @1 S# U. L1 s& k( ~. G
        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 tvb now,tvbnow,bttvb( \* u" d1 _7 l: g/ [4 V6 u1 ?! h; A
        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 tvb now,tvbnow,bttvb2 I9 C0 w* B% Z3 C" O
        冲一杯大麦青汁喝 公仔箱論壇* s/ ^2 I* X. V
        吃个饱饱的早餐
1 @; v. d) w0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 公仔箱論壇' U6 t& R4 A  C0 h
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
/ K) r/ ]  N) H% j* @$ Y一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
% S0 f0 |6 o- F+ v' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
# b4 W$ B" n: x. R公仔箱論壇三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。
* {; `% n+ b. V( C 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。 公仔箱論壇- f0 H7 a$ f& g0 u+ Y$ i9 X
 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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