[健康資訊] 轻轻松松跟便秘说拜拜

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曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 tvb now,tvbnow,bttvb3 L: i9 ^! `' Q
对策：早起40分钟做以下准备活动。 ) q- q5 K  ^7 B. N: G
        早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
- x8 m  ~7 f1 ]/ W. etvb now,tvbnow,bttvb        紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
- A$ N! m4 u, E/ Wtvb now,tvbnow,bttvb        适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
$ G& G5 k/ ^6 R4 F+ [2 n- z: v5.39.217.77        冲一杯大麦青汁喝 ' K! C; m1 D$ u# K+ N6 {8 I, |
        吃个饱饱的早餐 公仔箱論壇( L% M( d$ l# h3 X
        上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 $ D. ^. z! d6 @5 E; B
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
6 t* `; U% J8 u2 u一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。
9 |6 _: x, K. I1 ]- e# y% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 8 {1 B. V# }1 J( h, @
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 5.39.217.770 r5 n! s1 W; ?/ x
 注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主       食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
# t" E+ N7 n* `  ltvb now,tvbnow,bttvb 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！

kent8118

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