本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 公仔箱論壇! E0 M3 ^: s) n3 }7 w4 t
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7 X1 w5 v" _$ {" x$ u/ c1 B. Z40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
n. H# Z* r e" I5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x/ g+ p* A3 K, `' t6 M* \+ z; ^
運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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" B) j! T% Z% Q, f6 l5.39.217.77每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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5 N0 n0 i, l" Z# t- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。公仔箱論壇6 J, `/ M, F! o
2 O5 J1 M& r3 c' R- d) b注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。tvb now,tvbnow,bttvb5 H+ D0 u9 p' w0 j- J$ H
5 [+ h6 I. B- s1 B1 [% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我膝蓋檢查這樣做4 V9 C; y1 V# Z6 U7 F
屈膝的時候會覺得痛。
2 d1 u4 x' j$ l 無法完全屈膝。5.39.217.77! P9 m' O a3 `0 \
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。5.39.217.77" R; ~- d. t3 O# `! i! c- Q8 e& T
坐著的時候無法完全伸直腿。 a' y# x1 V8 J5 S' Y
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。: I" s, _! x/ T* S2 [( E
膝蓋曾有過嚴重碰撞。公仔箱論壇0 J( x' \% `/ _( ?% F5 {. L
覺得膝蓋好像歪了。tvb now,tvbnow,bttvb! h+ h1 i) m9 _" s7 }& H
前側膝蓋刺痛。
2 M7 q1 k) f/ K; N# m" |* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 膝蓋腫脹超過一週。
3 h4 q' ^) O- e, r# P7 ~公仔箱論壇 運動後，膝蓋附近會腫起來。
! m+ h& X3 M9 C) ~+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
* H9 @) \ R* ~+ y0 e* l5.39.217.77 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。& r4 g+ D' Q4 Q1 Q
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
1 S- x& a9 Z7 t3 {- B4 }; |. S公仔箱論壇 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
. Z4 L6 e$ v/ g n$ c% f: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
2 m4 C3 p* |+ z, O2 \& c+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。: |, O7 G H/ U
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。公仔箱論壇/ w' d3 ]% r" l6 A7 t& f" r
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
3 g+ V9 R4 A' d! U& U$ p1 o# |/ _tvb now,tvbnow,bttvb 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
+ k4 N% v( y: |9 r* h' }/ Y5.39.217.77 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
/ {$ ~# t2 ?8 y" X: u' H4 x 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
+ R; l& S. M$ D2 }6 b# A! P: z1 @公仔箱論壇 現在處於更年期或是更年期已結束。5.39.217.77. C( s; I1 x2 d
現在處於體重過重或肥胖的狀態。# M X& ^! ~5 i$ ^. V8 ~, s* `" V+ r
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a, m. Z: M3 V! t8 R3 C
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檢查項目結果
, }- F: O8 e2 r9 D1 f3 t5.39.217.77如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。公仔箱論壇$ u' \# y& R: V6 S$ @+ {- Z
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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