本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb" n5 I- q$ N1 @+ Y
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。' l0 j5 S0 C3 a$ j
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。8 N$ [: T0 X& M7 V% ~* Z
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肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。tvb now,tvbnow,bttvb3 A& H# {" R' ^( Z/ K
; h1 C, S( y: f; T% @" atvb now,tvbnow,bttvb馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。5.39.217.774 w( H ?8 n- C5 i! M* e
0 |5 J8 d# f3 b* e" U# E因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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( [6 |- G+ `. [! D7 M3 |- Y公仔箱論壇對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。tvb now,tvbnow,bttvb) O! J/ v' v" t% n$ p5 r9 ^; Q0 V5 J
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兒童體位3大專業評估步驟
8 [$ @" F/ Y2 \; W% [' a+ S) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。4 }) H1 ^, y; V8 i# r" m( @# \
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。; m% x; M7 u7 i( C) a# p+ t" D
第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html公仔箱論壇% p) ]3 D+ |. z- f# v7 B6 L8 K. Q
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。; K& ]0 P1 v8 U @
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1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
8 q/ \/ _, m; c6 y* F5 [3 Ktvb now,tvbnow,bttvb2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。5.39.217.77* K7 d# m8 _ U! a& z# s
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
1 O! T8 n! @" i2 `% f7 I5.39.217.774. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。tvb now,tvbnow,bttvb( d, ^- v& m8 w1 c
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物+ \. E! }- M; q6 \: W
6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。5.39.217.77/ D$ @. E8 @- u7 }) I8 i. y1 l
8 y8 O0 ?8 g" P4 a+ Ytvb now,tvbnow,bttvb運動多8 O+ V5 _" F$ j8 _' ]/ H
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3 Q1 W' `8 {. l+ `; k4 I' u# M5.39.217.771. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
}% w) _) ?5 o$ _4 @* x2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
2 O( e$ m0 e- ^- Stvb now,tvbnow,bttvb3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
. `1 Y7 o& X# S& j4 Q5 Z) a5.39.217.774. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
; h. j$ I$ ^: Y7 G5.39.217.775. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。tvb now,tvbnow,bttvb* T0 m" w ^9 Y, W6 c5 m+ w3 s2 A
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1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時
2 Y& \8 m9 b- @. P" C8 I; Htvb now,tvbnow,bttvb2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時公仔箱論壇! K' L4 t5 S+ j C, K
3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時5.39.217.77" O9 l: B% z6 W7 |4 V& x2 t1 R
4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
% k- Q7 D# x4 H5 u公仔箱論壇5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時 |
發表於 2021-5-25 11:55 AM
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