市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。
6 N. z0 S$ m) F! z6 v0 z/ q4 D公仔箱論壇
, I+ r% _& u& u1 e) O$ j公仔箱論壇專家看法5.39.217.771 y3 \! g5 S5 p6 j) j
! W2 x/ o N1 E6 v5.39.217.77鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。* j* {: x- N" @, l# @
: j" j+ ~0 `8 @+ M公仔箱論壇減重無效、復胖原因% |' e2 c6 `, C" A% V! g
tvb now,tvbnow,bttvb" L# A! K* g5 }
生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。5.39.217.77+ T( y5 n( s( K. J3 R) I
公仔箱論壇4 I/ P% ^. K0 A- L/ \; G2 y+ d
注意事項- d) {+ |% n) {3 [
5 S- a9 H1 C9 H, z0 a: u" M
飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。5.39.217.77/ E: m# |" _/ o( g* K& |4 `
9 Y8 }' g3 y: v7 k. ^: P5 Utvb now,tvbnow,bttvb運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。
0 R c$ z; J; [$ S6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S8 f4 u! y6 I
貼心小叮嚀
5 c2 ~8 \/ a: d: O
; F/ `5 D* T& \$ Y3 N% l2 l) H: g公仔箱論壇民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。
% n% {" K1 E" j3 o) E+ w$ h5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `1 y+ f$ R. l% ]9 ~1 V! |* M
& C: p: F% s. r; i F5.39.217.77) ~+ ^ l$ J. s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E: S5 y& d- F8 K# M- k$ S
4 u0 j$ S1 U1 [( N! d9 C$ a公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-3-26 07:45 AM
| 
