便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb9 I$ T. G/ D* q$ o: s7 x- `
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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2 N4 v B! T+ h2 i5.39.217.77便祕Bye Bye！5種超強食物必吃5.39.217.776 i- E& ?( Z3 T
超強食物1：橙0 @# r0 V9 d' d) j
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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- y& h, h0 R$ u! J: j; i7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：杏仁" D7 b1 v( V3 V! H2 x! B
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b3 n$ M9 Z5 o' J7 Q0 k4 y$ d
8 |) U$ d6 a4 ]' b. ~8 X( k5.39.217.77適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇5 i8 N1 ^$ B- S5 {
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超強食物3：覆盆子5.39.217.77! e' l6 m: N% V8 ^
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇. p; K: h6 W0 q h/ A. \
/ o! J0 X" c% O) o" z- Mtvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。5.39.217.77& Q6 F* M* K$ T
1 o8 l& \ R) xtvb now,tvbnow,bttvb體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。1 s) a; l* S: H2 F5 k1 T
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超強食物4：水
: A: J2 I7 G, Z5 J* V公仔箱論壇沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒
# Z. p" ]4 x6 Z0 e* y5 H" K5 Btvb now,tvbnow,bttvb這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇0 W1 z) c* p& d8 u/ v% C4 G
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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