便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c4 Q; ^2 y! R% X7 K
* Z' v! f. E( m7 d( S橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
- q# f4 S4 d" ^8 S% ^, l; n, e; Q6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p! Q, A$ A6 ~; H! s便祕Bye Bye！5種超強食物必吃! I2 z( h8 m: R# [6 Y2 ], [, c8 T+ q
超強食物1：橙& @4 k( {- i3 t S
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。! z3 I, ~( v/ i2 i4 D G& J9 }
5 R u2 ?; b# L( c- l公仔箱論壇超強食物2：杏仁
( e9 L4 J y: T2 x; Q( M杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
: x/ z/ A" y9 T m0 Z# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A( R, r0 a/ Q
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。公仔箱論壇3 k: o" _- J' \( b
! n7 z4 D" X, ~2 T$ V- ~) R3 D超強食物3：覆盆子
`' |- X- D; X! xtvb now,tvbnow,bttvb小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
* o! f$ x8 m2 v/ K, \; q! |1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: U; t& y# t7 x% K, d7 X7 {* t$ E公仔箱論壇覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。5.39.217.77, ~+ \( ^3 h5 P0 ?9 E( b( d
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超強食物4：水+ T4 Q' Y* x" U! z& ?
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。2 y! U# P' p3 q9 q& d7 s
3 ~7 y9 ?( b% ~" V1 Gtvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒
- x% G) h; e& `, T" u6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。tvb now,tvbnow,bttvb! D0 _1 L* Y [/ G" w Y: g
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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