[健康資訊] 人体缺乏维生素症状及对策

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人体缺乏维生素症状及对策

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当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
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6 ^1 b' c/ M/ U2 @tvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
  ~" Y+ Y% D! {! N% k5 S5.39.217.77　　饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
. B0 C0 a- R) @: [/ N  f9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 c7 g. h7 @* A2 j  |, ~7 b
缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
9 x+ |' i9 A! Z8 o$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。公仔箱論壇$ L7 j. P; T2 _5 f# ]0 x$ d

  Y+ ?$ ]4 e, g! ^8 z! w缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。tvb now,tvbnow,bttvb3 p2 D7 `' g0 e, {) K( v4 W
　　饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
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  e; U" V# F" q9 Y/ v8 k  o5.39.217.77缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。
8 M( g; V# S, r5 H6 `5.39.217.77　　饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。
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缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
' Y$ O9 p+ ^, [4 Z# v! q5.39.217.77　　饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。3 u  S2 _# e' N0 V/ @0 x0 \" m

3 [4 S8 z' |' W# l, X, Y2 v, i缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
& R* U( ?4 Z: j. [; }8 w2 i　　饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
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: R) I/ ~- @" g+ v9 U简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。