疲乏时的食物选择公仔箱論壇& \3 a5 `. i( L( n
疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。5.39.217.77& E! D" \! Z% }- ^' |) I
疲乏本身不是病，而是一种症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \7 |# ?( c8 G" m7 ]/ u6 t
中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。) [$ T& I. E; K
慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而
" D- k' q- A+ }$ Z' Q' X公仔箱論壇感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
+ u: |% @ s5 b$ O; z公仔箱論壇 解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。tvb now,tvbnow,bttvb& H; _8 ]* X9 [& G
针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：5.39.217.776 D/ N+ {, M0 Y2 c: E+ o" a, R
【黄芪当归羊肉汤】" q2 G, d" ~4 U# F" H
用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。
# V' T+ t0 `5 S1 C/ N 制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。/ M! q" F' q9 B A8 k# S+ j' a4 X! O
功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
2 z8 o# d; f# ]0 M& ~公仔箱論壇 【双参肉】
4 z4 P6 W) i. ^. Y0 c& B 用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。公仔箱論壇1 }3 x, U1 B8 g
制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。+ E5 z6 H8 q+ H" k. l* J0 m
可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。
( @( k1 j' j' g2 I 功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。5.39.217.77% ], }' c: i" a3 J7 k; k! d
【天门冬萝卜汤】! @1 E2 V) D& q1 p9 a8 T* ^
用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。0 b7 [' V5 s B6 N0 p4 f
制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将
1 J9 \8 W+ ?0 W7 ~; f% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。
, Y! Y) x, n3 Y: e* p4 O# R: @( D5.39.217.77 功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
| 