氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！tvb now,tvbnow,bttvb5 j: F2 u9 d1 ]. D) u9 x9 O& n
0 b, D5 ?, e8 {% S: b0 I【肩膀痠痛】
' ?# z, O" `- g5 K' I& o公仔箱論壇想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！公仔箱論壇* J! l( V" L% M7 C1 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h/ r5 l5 s- w3 K9 D+ q
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。: `3 J1 x- I. w) R ]0 y/ t; e; h
tvb now,tvbnow,bttvb2 ]$ N( \; f& k; Q" S [, V
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S- V+ C# A) [7 ~' S5 B
4 q& V" Z5 ~. E1 c8 Z6 R3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
7 O& i+ F' j- J' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P7 E& i1 k9 C5 k【眼睛疲勞】2 [1 q- h4 c2 x. |* k* u
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
9 K6 A' S. y5 }( }tvb now,tvbnow,bttvb# W9 G4 Z- F5 X& l
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。tvb now,tvbnow,bttvb0 B; B) L& P' Y: ]8 q& ~* S
! z! J; }/ r- g! [tvb now,tvbnow,bttvb2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
, {$ J l' g5 `9 Z. U* A, \tvb now,tvbnow,bttvb$ F/ Y1 p: C, r
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
' n4 ?- Z: B( C, X6 `5.39.217.77
8 H7 S. ], R$ i7 J& k# s) J【情緒焦躁】
+ z* F( e8 `0 }/ P5.39.217.77會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
8 ^5 G* R: c1 E( F' j
1 b3 R: h( N8 _8 K. r! ~! ?# F5.39.217.771.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J- z3 Y3 k1 |& ]6 ^
tvb now,tvbnow,bttvb% m- ]" G$ p+ z( j# N- ?
2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！8 g* }& ]6 {& \+ \
5.39.217.773 j* d! D) v, A; ^$ |/ A( G, P
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
( w9 C) l" o+ M5 s1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ g1 |6 q8 F, f
【宿醉】
) g! M( u/ @8 h- t/ g) q' Ntvb now,tvbnow,bttvb宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。5.39.217.77$ x% f! T6 b/ M4 g/ _
/ p+ B' g2 _5 H9 c2 Ftvb now,tvbnow,bttvb1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T5 J; q; ]( P0 @" A+ @
5 [7 Q+ s! d0 c, X. j" K$ L; l" `5.39.217.772.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
7 k {$ E5 N- b8 ], NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i. a8 {2 D8 H
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
7 K; `: H) k# R" E5.39.217.77公仔箱論壇 E0 e- q* n8 U" m0 L* m& }: x
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
