失眠时的食物选择公仔箱論壇/ @5 V! e0 t: g# j Z$ H b
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。# i \& E) [! `1 c& i; I) @
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。* W3 i+ j+ b1 t; x5 C0 B
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
7 o1 i" z/ ^1 w% D* h2 m( F& z7 T! B公仔箱論壇 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
! J7 o; x& J3 T' _2 M7 D* \% d6 D2 k3 S% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l. O" ^6 ^ ^3 N
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
7 P# x' k& U1 Q/ i- [- G 【核桃仁粥】
. z% W' t& V! Q% J4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：核桃仁50克，大米l00克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q$ ~/ t0 X: N2 d- M& e/ A( p
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。5.39.217.776 S" x- _. Z% J
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。5.39.217.770 z5 W4 l# A6 u* d6 o1 A
【百合莲子银耳羹】
8 H8 B4 h* U7 H: n& t 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H' }9 E0 m( j9 i+ h A
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。1 d) m l/ o$ W3 A5 ?
功效：滋阴润肺，养心安神。
! N9 d1 M# v% i' T' s( l9 p 【养心粥】
- n* i. h2 r! I/ m( n( U1 @1 [ 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。公仔箱論壇) q* T0 ]2 g0 U: \5 B" o
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
5 _& [/ K' i( H' P. A0 j6 x$ T 选用去心鲜莲子。3 [6 k) l/ b: M3 Q5 g
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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