失眠时的食物选择5.39.217.779 ] I" R6 g0 b A) B# j
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。公仔箱論壇) v! j3 ]( ^) D$ E3 O6 U5 t
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
* }9 S. F, N4 P' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
! N$ j* a+ o( M- Q! k8 P$ @; t5.39.217.77 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
" T& }. K& \* F3 k" S: g' q- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。* n% |" P, S- k2 ?
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
8 f" g8 a. M+ h 【核桃仁粥】
/ R& \; I$ m. r- t 用料：核桃仁50克，大米l00克。
$ g7 C- X! w4 v: }$ _4 A" \公仔箱論壇 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
9 U& a1 \( F' k+ G4 {2 r9 B2 V5.39.217.77 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。5.39.217.77' I2 u' w9 O* X8 ]3 Y$ V `6 z
【百合莲子银耳羹】
# n. G+ T& a; v$ c1 otvb now,tvbnow,bttvb 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。5 L9 ~! E9 W# t$ e4 C* T) g
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。公仔箱論壇( G/ m5 V7 D+ z1 _- V( N! Q- A
功效：滋阴润肺，养心安神。 p! N$ ^5 m+ C1 h' T
【养心粥】5 t5 V1 K; f1 F+ j* t& d: A
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。( I' _6 u) _* S$ X6 X/ T. p
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
8 g0 U3 Q1 R& V: y* t, E+ G 选用去心鲜莲子。5.39.217.77 E+ M% _' l |' J) c6 V' i t: F( \
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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