美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。
' G' p# Y' A6 z }7 \7 Z! d1. 勤洗手是不二法們
, {+ _- X" W/ N, J6 b8 l1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _* m$ A& w3 d$ J0 p$ E1 J' R從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。公仔箱論壇* \, w# q% j5 e% _, Y Z3 g
' v: M5 v Q+ e3 c9 q5.39.217.772. 充足睡眠精神佳
& Y" g7 ]9 H+ y$ `公仔箱論壇
; `! g, t5 H8 R% k* A- L* ?. V充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。
3 ], w; P' Z t1 h4 ~公仔箱論壇$ t: Z+ t5 R; r
3. 適度運動增強免疫系統
) F: x& M6 S2 |* c$ H$ j$ \6 {公仔箱論壇
1 @6 N6 W8 k. n* D# `/ k2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
1 l% i! z6 A) K9 mtvb now,tvbnow,bttvb
+ w; `' i; ^# P8 C4. 補充礦物質－鋅
5 r$ j* @8 V8 B1 C$ U" dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77: L! L( D5 I( Q
鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。
1 c3 z. m. }1 \1 E, V8 M. A e5 stvb now,tvbnow,bttvb
& ]# A$ A7 J) R+ t* F" F1 m5. 適度攝取大蒜
3 p( e1 t% }2 Dtvb now,tvbnow,bttvb6 o Z/ X+ f- c, i2 ^" S/ d, ~: k
大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a1 o$ `& M3 Q3 g! n2 B+ i: N2 g% @
) m' T9 u/ W- e
6. 平時多喝水5.39.217.77' E `$ ^" d& t6 X- m8 g" g
公仔箱論壇3 {7 z% z9 c) M) T4 J$ b
水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。5.39.217.77! J% N+ W0 G" n" [, _2 f
& ~. A9 l8 t) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 狂歡暢飲應避免公仔箱論壇7 x1 K8 f N6 d4 a( N! E
5 J0 Q2 T2 l" C8 [7 k酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。
7 g3 \6 J# G' Z! Y# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" S- ?5 h4 x" x( C( [; V9 V- c公仔箱論壇8. 維持快樂心情5.39.217.77: A0 n' I9 a2 a. g. D, M
5.39.217.77! }; c( X$ n. f
保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。; i7 l# y4 F: R; B4 k4 k! L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G3 g. z7 N. p9 y9 R
9. 全身按摩通經絡公仔箱論壇9 r# y& u* Z4 v* G
; |' l/ \3 M% i3 E! J& \: `「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
: y: o! `$ W. h6 p5.39.217.77+ |; K% S% m6 i7 R- {* \* k' V8 U, D$ {' E
10. 嘿咻能增進免疫球蛋白ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A: z! D& M1 `. Y* F5 } M/ W8 T
7 \: L4 I2 o7 b! N5 N$ @5 I7 r, P公仔箱論壇早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！5.39.217.77/ s9 X( I6 C* [5 M3 S
|
發表於 2013-1-18 12:37 AM
| 
