本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
; _5 n9 u k% L) g! r/ K5 R; h5.39.217.77
" E3 E- ?5 q- i( X3 z! X9 d8 ~公仔箱論壇人体缺乏维生素症状及对策 公仔箱論壇5 J0 E8 f$ }. B3 ~: j- K$ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y5 `0 z$ I& h) H! _; C' U
+ q, ?" O( t+ Y5 i# t, w' x- ?' P当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
[# n* ]' m* a 公仔箱論壇. B9 D4 {7 `. t4 h4 o& O* |
缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。公仔箱論壇5 E6 a- |: @ ^4 a* O4 y0 z5 Z% s
饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。$ k, x( } k: h$ [3 y
- l1 v9 `, ^# T: b7 S, q" t& A9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W5 h, A' ]* F
饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
* W5 m4 [- Z; j# s9 V$ y. W
# A( j& ?6 q0 P7 ]5.39.217.77缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。5.39.217.773 B4 ^6 z- [" k; c* Y
饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。5 \2 S( \; o8 X# D) h' {( j
$ g: O% f1 s, f( {缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。公仔箱論壇8 F7 {2 B: Q7 r* }2 P- u" t, x, j
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W/ A( A( ^( a
% m/ t( s. R+ ?/ J. l+ |公仔箱論壇缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
! v2 I+ r" b- i4 H0 n) Y- u 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。8 U! M% ^; ]8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z! t( T0 ]- M8 {
缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
a$ n o/ `, A7 {; y) ^5 x+ C 饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。公仔箱論壇/ c5 q9 d( A" L& G [; z' \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W; Z; m+ J4 G( }. Y* v
简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
| 
