疲乏时的食物选择
2 p( L% x: I4 |$ m! @" \9 f& [3 N 疲乏是指精神困倦、肢体酸软无力，在日常生活中每个人都曾经历过。劳累过度、生活无规律、饮食不合理均可导致疲乏。
0 \* X4 ~5 w B% N1 [ 疲乏本身不是病，而是一种症状。
* e$ K. k0 v8 l$ ^7 J 中医认为，疲乏最主要是由脾虚湿困、气血两虚造成的。当饮食不当等原因造成脾虚后，会影响食物的消化吸收，出现营养缺乏、肌肉无力。同时，水液停留体内时间过长容易生湿，而中医认为湿的特点是缠绵难愈，同样可导致疲乏。
$ P8 B- n/ B6 Y/ \: x; F/ Ztvb now,tvbnow,bttvb 慢性疲乏也可能暗示着某种潜藏的疾病，例如，糖尿病、念珠菌病、贫血、癌症、低血糖症、过敏症、吸收不良、甲状腺机能不足、血液循环不良、非洲淋巴细胞瘤病毒或单核白血球增多症。若只是因缺乏能量而
. p( ^0 ^6 C$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到疲乏，则可能由于生活单调、无聊所致，此时不妨改变作息习惯及生活节奏。
, }& w, J2 v* [+ z7 @tvb now,tvbnow,bttvb 解除疲乏应饮食合理、科学。按时吃饭，不挑食，合理搭配营养；少吃海鲜等寒凉、生冷食物与冷饮，多吃健脾祛湿的山药、莲子、桂圆、薏米及补气养血的西洋参、花生、羊肉、红枣等。 @2 |+ I7 ]' _9 i& |0 ?- M
针对疲乏的病人，在饮食上应作如下安排：5.39.217.77: J: ^( A- i M+ l. I' l, F
【黄芪当归羊肉汤】tvb now,tvbnow,bttvb/ D" @1 S- N$ k$ X3 |! x
用料：黄芪30克，当归15克，羊肉200克。
& h: M$ D. M$ n H8 [; ]5 Y! gtvb now,tvbnow,bttvb 制法：羊肉洗净切块，用水氽一下撇去浮沫。再加黄芪、当归，用大火煮沸后改温火煮2小时至熟烂，放温服用，可每天服1～2次，2周即可。选用鲜黄芪，效果更佳。5.39.217.77( ~% H0 u; D$ t1 f
功用：黄芪益气健脾，当归养血活血，羊肉温补益肾。合为益气养血，健脾温中，适用于气血两虚型疲乏。
& i( J6 `& S, z/ t3 S1 e m- H公仔箱論壇 【双参肉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a! ]4 a! e- s2 q
用料：鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油各适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \6 `- D% o6 u6 p; O2 X
制法：首先将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。将以上4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂为止，加入味精、精盐、香油即可。, {' ^3 l2 S# ?% u4 K) @
可以每周食用1～2次，作为佐餐菜肴，每次适量。
: I9 A& q1 t& k k' C公仔箱論壇 功效：大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦等症。
6 u8 a. g+ q' d/ C) N- P, l7 ]2 e 【天门冬萝卜汤】tvb now,tvbnow,bttvb) Q' ]. @" _- K5 M) s4 v
用料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，精盐3 克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升。* I4 ]( P% I' p* A1 W2 S0 {1 K! {
制法：先将天门冬切成2—3毫米厚的片，用水约2杯，以中火煎至1杯量时，用布过滤，留汁备用。将火腿切成长条形薄片，萝卜切丝。锅内放鸡汤500毫升，将火腿肉先下锅煮，煮沸后将萝卜丝放入，并将公仔箱論壇; i/ W& ^/ w# _4 _6 I
煎好的天门冬药汁加入，盖锅盖煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味。1 B6 Z- F: N. Z* ]) V2 r: a
功效：此汤佐餐食用风味不错，同时又具有止咳祛痰、消食轻身功效，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。 |
發表於 2013-1-14 04:21 PM
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