引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 公仔箱論壇) ~) {4 S+ ~; Y$ S' o
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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$ s( W& _5 c" L1 S* g5 _6 K) @, K公仔箱論壇心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
/ P' M2 v, t# D7 `不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 , ~6 k1 [. g+ R8 h' q4 x: H
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一 泡脚+按揉涌泉穴
, h O" [' c0 ~# m6 @“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 2 E6 k1 j4 N; x* s+ l! t& w6 y
; ~& x! a+ w) `; b9 x C. [$ m$ Ltvb now,tvbnow,bttvb就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D0 V$ w( Y% m5 c8 k1 E( c
在实施此法时，应注意：
* O9 A9 X1 `, [! e2 s9 l+ Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A( W+ a/ \* G4 ~5 \
1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |% ?: j! @$ e' u: T
/ Y) s$ c) h P( M0 m4 d) T# U2 m 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
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- y" B7 b7 [: R; @5.39.217.77 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 5.39.217.775 ^" E* `; Q, d d
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i/ t" p s- w0 S
) Z L7 u9 d- e7 H$ {5.39.217.77 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 5.39.217.778 q9 M ]( D9 t7 f
; |, j! d4 k9 o1 d1 \ 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }, W8 W& J$ T9 e H
! z# W, s0 d0 a; q+ r' @* ytvb now,tvbnow,bttvb如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 5.39.217.772 b4 w4 w$ \' U/ l* f
. R9 h& @: I0 C! ^老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
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4 @$ j5 _, a4 h9 {! e二 按摩心包经 % L4 O6 ?% j6 k( a' s4 y
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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. v, I1 K% ~1 j8 G. z4 C$ H$ `找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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, O4 F7 p/ F( s8 b3 ]; p+ A1 y5.39.217.77三 睡前泡灵芝喝 : d* |/ H$ F5 d9 ~2 f: ?, R
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
) Q L! d8 A/ Y/ r: E4 P公仔箱論壇食用方法 1 @& P! d; U# ^* h& k4 z% X
5 a, F! d1 j; c" P( s' Wtvb now,tvbnow,bttvb灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： ! G- u0 m8 E; z0 j. K- Z! `
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
7 W) E9 `$ o1 S. N6 U5.39.217.772、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
. [( H8 b0 [2 p3 ]7 v) A9 ^: T0 C2 O5.39.217.773、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 5.39.217.77. l6 {) Y2 g5 O; W
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。
& e) J% e5 ^* @+ K/ g: ~1 L$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- X2 U+ |5 l: \7 g4 a5 o1 r
四 酸枣仁柏子仁催眠法 公仔箱論壇/ R. |/ h& \- L9 @9 S$ q
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
1 o9 \' X; n/ f e! A+ _公仔箱論壇酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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) D: L0 K8 R( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； 5.39.217.77! \8 M' s6 [: U% j# \
2 u% [. J- s; [) L/ htvb now,tvbnow,bttvb酸枣仁柏子仁催眠法 % x- J" E. g5 H( @: K$ i% a
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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/ m. E8 \! G$ V& }7 J: ]tvb now,tvbnow,bttvb这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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9 \7 E1 M- N6 v) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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