您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
+ _! G+ q& y+ \2 n$ H( t6 r. J公仔箱論壇( N: r8 c, u) L) N" [
多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：, a; y# q5 e) b! J2 t. _' R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J9 e0 E1 M- F% j$ Q
１. 咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @0 O9 T6 Q8 F- w: Q
1 Y4 O' C! A% k: }公仔箱論壇研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。
7 t/ f) g9 m, a6 R" u. S6 f- C咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。
, V/ V: y0 o, t- l
2 D- h, _/ o& c/ S' k3 B1 h, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 薄荷茶
* B; t6 w: g5 J; c( m公仔箱論壇
8 P& f# X0 R3 {0 e1 M; k5 `3 u公仔箱論壇Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
( v9 x* ]1 Y4 T( a* l5 X# ]+ u q& ]tvb now,tvbnow,bttvb& ~( j( { x& ?! o
6 d- h8 A# p! }! T/ x0 Q9 L+ y5.39.217.77薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。
6 k# [+ d/ p) M/ ~0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J4 l+ J$ g7 x) O
3. 綠色奶昔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d) G" U6 R: b2 \8 n
6 z2 k* d- f! W0 ?' F R
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h1 ~% \! ` p! k6 ~6 b
! G$ e+ M+ V# \% T5 R+ J& ~% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ S5 ]" ]8 g$ [6 W) `+ k
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。
9 G3 z! }, p& J: Stvb now,tvbnow,bttvb 食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
9 O! D4 P+ O8 k+ D5.39.217.77
1 \# u" a3 Q$ O8 s公仔箱論壇 作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。; N# T' `& H, y6 b \+ ]
) }7 C% f) e( s4 E. d) u. T# b: T公仔箱論壇4. 蘋果醋
) ~% W6 N. T( Y) v# c5.39.217.773 c# m( P8 |" U: S
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: M j- m0 I h
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。
0 d$ }& X4 j" Y8 D" `, l) L
/ n& Y/ Y1 x$ m5 R; q: p! X! E, K9 _* G' ~' u9 t
5. 紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [+ X B J. ?+ j- m( {/ f
7 t+ D( v. [6 p& Q; Z6 T0 V
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb6 [, R) |7 S# z+ [7 T7 g8 r/ T: {
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。
" c2 w. _5 ^+ N W: H) }5.39.217.77
4 \* L9 Q# n8 ctvb now,tvbnow,bttvb5 t/ ]; g5 d' t8 s0 m: g- l: L
. W+ x6 Z0 L9 B% O9 Z3 T0 Q5.39.217.77
7 z' n$ u+ C, ^$ Q( X4 ]6 g公仔箱論壇5.39.217.77# j7 T% I" t% i
# n( q( p' C; Z
健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
| 