現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ 公仔箱論壇* b* |% l- ~2 r* y
* E- |$ X5 ?: V! h. otvb now,tvbnow,bttvb長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 tvb now,tvbnow,bttvb8 T4 C* W: J% }( g5 a: J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f2 S# V5 C; O e& @5 S
腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W* {1 l; f4 {6 Y+ p
: T1 l3 A" T3 W2 J3 I; b) s( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。
; x& {* {1 P7 T) P6 a: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- ]" w4 ]4 e: [: \6 E ]
日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。
, j" r/ r: M* S0 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ F+ e% {7 G4 W6 G5 t, p
《預防腰痛這樣做》 ; U* B$ P+ o' P3 d. z
1 |5 L" x5 D* m4 G O1 q7 S& m" @& a公仔箱論壇! A2 X M- P+ n* g, H( g0 O
STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。 9 s0 a* E7 d- ?( o! g& k' h
5.39.217.77: i1 t8 W8 o4 |1 c
STEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。
6 ^# M4 y( J$ {& ^/ O3 d2 q
3 l- m. |+ v! P! B$ y* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。
$ P2 N9 q/ t$ X$ m, d5.39.217.77
" `9 w9 r7 q5 B7 X6 b# f' C y5.39.217.773 n S9 p$ _. J9 N1 R
1 ]. A7 W1 f+ x: a+ d1 a4 N
2 A' Z# Q# O& T) J
7 O0 a, j: |9 `( I( `5.39.217.77健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
| 
