人生健康的八大要素
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% G5 B* O! ?6 X# J5.39.217.77 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
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一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。tvb now,tvbnow,bttvb9 p& e; w0 i1 D- M8 o
; Y. R6 a- N$ V: B: j( t 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
$ o. t+ Q. i" a/ h( R5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A: \) Z) z8 U% x; I- e 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。
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& R n$ d8 z! U7 w# vtvb now,tvbnow,bttvb 四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R$ c7 M9 @3 n7 e1 D* c, Q
0 n. M1 ]7 R( \ 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @4 W' d) q* h+ V
3 _6 H F- {! }+ l9 ?# {tvb now,tvbnow,bttvb 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。, k, ~# E& ~# k3 z
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七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。tvb now,tvbnow,bttvb( y# ?2 S- o- r& u' X
% J ` y8 a% R公仔箱論壇 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
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