人生健康的八大要素
+ X4 y' r) v/ ztvb now,tvbnow,bttvb
/ ]' ~6 P0 k1 e+ S公仔箱論壇
; b/ g1 ?9 n4 y* B4 ~+ w8 ^5.39.217.77 健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y. |2 s! `% j4 s' A
! d1 s5 N9 Z' C s" ^# c& ]) D7 J2 Rtvb now,tvbnow,bttvb 一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L1 w! A8 C0 M0 \3 W
/ k: B( R; k2 S$ b5 ptvb now,tvbnow,bttvb 二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。9 B/ m; E% y2 V% e, q6 H6 F
2 L9 m9 X R/ g4 e6 n1 g4 z, ?7 M 三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。( } ?* Q( O8 y5 c( y0 G, l
5.39.217.77, [+ D5 V* K. L1 K* ?5 @( y6 [
四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。公仔箱論壇" G U1 u0 K/ f/ ]2 T3 s# ^/ N$ s. s7 s
( J5 n" _2 j* m I7 D' {5 a9 P6 ?/ _5.39.217.77 五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
% S4 u! i& w& K- \/ ztvb now,tvbnow,bttvb
_) O. e: K& V: \" i3 N 六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。/ u; c. y5 I! I% T3 B$ F7 Y. |
# g8 ~% Z; k7 Q* g 七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。公仔箱論壇. w! Y, b* I( d4 x4 Y2 F/ i
. o9 n3 a; g' w. ]) l5.39.217.77 八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。 |
發表於 2013-1-18 01:16 AM
| 
