50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A1 G2 I" ?$ [2 |9 C4 E
5 R6 j; M, }5 p6 M- h6 R1 _5.39.217.77髖骨骨折 25％會在1年內死亡tvb now,tvbnow,bttvb, Q; J/ T3 L% ]0 }9 S: z- E
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世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。
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8 A7 v3 l" x; a: n6 [5.39.217.77增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年公仔箱論壇5 \6 y# k9 H4 n& j; K' b5 I$ S
1 n) y& x( V1 m10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。公仔箱論壇5 Y0 E2 j0 d* u$ ]8 @# F8 @
6 K8 u$ ~3 |: o3 K; m; Ytvb now,tvbnow,bttvb1） 營養充足tvb now,tvbnow,bttvb$ K" P( g( A: s; o3 |" y3 f, o3 p& `
3 k) `8 Z Q5 P" y4 l; M: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。! l( y% Q; e0 }8 e4 P# v7 ~. i
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2） 定期荷重運動
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建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
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/ B/ R1 H$ `& G' Q# g5.39.217.773） 避免不良生活習慣公仔箱論壇* `* m' j" \4 |, F. _! M
# f3 O1 Z5 Z0 q$ x% [- ~4 H在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。tvb now,tvbnow,bttvb( q Y7 w0 R( ]
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4） 查明自身是否具有風險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P& B* u3 x& U8 W+ J
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父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
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