扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。tvb now,tvbnow,bttvb# c0 Q- d: q0 E+ i
: |% B+ S' j& I5.39.217.77动作要点：
0 z- U" W3 V( i2 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; p8 b- {4 r3 v o
1、 双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面；
d$ }$ J5 @: ~' D5.39.217.77
! {! K8 i; D9 n; k) K8 T t2、 双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；
3 s7 h1 G. q/ M0 s. i7 {
n' G; V0 f- v- ^5 l* x/ ?; s公仔箱論壇3、 以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；
+ j% C+ i! Q7 z# M/ H5.39.217.77公仔箱論壇% c8 r4 c9 `$ j! J/ w1 `
4、 向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；
; |( a2 ^ o( O1 a, L3 M) M9 j1 ftvb now,tvbnow,bttvb7 D6 r: y- [5 x5 B/ N
5、 在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭；- }. k- d4 @1 b, m8 U+ ^4 W) y
l1 `" l* p* z% y% Y7 ~4 ^: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事项：
6 @) T+ W& W% @4 q' f3 i9 o( o5 l CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _: R; L; ^2 l2 Q公仔箱論壇刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。
5 t5 C8 \5 }% U; `5.39.217.77公仔箱論壇% X5 V0 {/ k' ~, p; J1 Z
歌唱家练肾功提高了性功能5.39.217.77- Y0 |3 T' R$ l
一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动，双肘和双手没固定，做起来毫不费劲，自然也没效果。后来他的性生活质量下降，脱发严重，晚上尿频，遂找王大夫治疗。王大夫首先纠正了他的练功的姿势，让其手臂在扭动时固定不动。歌唱家立刻发现，如此动作比以前费劲多了，且很快就汗流浃背，脊椎发热。但他为了伟大的目标咬牙练习，坚持不懈。一个星期过后，其动作逐渐正规，扭腰的时间也渐渐增加，从一分钟慢慢增加到三分钟、五分钟。刚练一个月，其夫人就对他大加赞赏，说他现在革命生产两不误，白天晚上都有劲，脱发减少，尿频不再。
- G) J1 w1 Z3 U1 ~) J. c$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a7 a0 ]9 o4 C- N
扭腰功治好便秘、失眠，还减肥公仔箱論壇* E: V( r6 ~+ p+ `
一中年妇女毕生爱吃，有便秘、失眠、黄褐斑、掉发、肥胖等多种问题。经中西医多年治疗，效果欠佳。平时她已经习惯于靠吃减肥药、安眠药、维生素和涂抹各种护肤品过日子，然而斑点更多，二便不畅，甚苦恼。经我拉筋正骨后，效果很好，我乘机鼓励病人自救。在我的开导下，她坚持拉筋、练扭腰功。
7 a0 s. H7 e5 A3 p8 J5 _
& p2 x( [$ q2 D* d$ u; y刚开始练习时，她连半分钟也无法坚持，感觉太累，而且动作很不标准，后来慢慢纠正姿势，勉强可以做一分钟，已经气喘吁吁，大汗淋漓。但为了通便、减肥，她咬牙坚持，哪怕做一会儿休息一会儿。两个月后，她渐渐可以扭动到五分钟，此时便秘已全面好转，睡眠质量大有提高，脱发明显减少，连她恨透的斑也变浅。三个月后，其体重减少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的赘肉。她激动得高呼“扭腰万岁！& ?) Q6 I; j. E# m
扭腰功治好了前列腺炎 e* P! i9 i/ p- F
一位58岁的干部患前列腺炎，尿频、腰痛，全身乏力，严重影响了工作和生活。经正骨和针灸治疗三次后，症状减轻。我建议他以后不必再治疗，自己在家坚持扭腰、拉筋这两项足矣。为了治病，他坚持练扭腰功、拉筋，而且每天各练三次，三个月后，他每次练肾功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟。半年后，他的前列腺症状全部消除，体力恢复很快，连停止很久的性生活也恢复正常，老婆比他还开心。
" `( J# i* P- e7 U+ X% }+ c) q. V
3 \% z& |4 v& S( B5 W
. z2 S, R% \- ~4 K+ A2 j公仔箱論壇这是另一民间高人教我的练肾之法。此人佛道医武皆通，但藏而不露。5.39.217.77* n2 c; x5 h6 }1 k. a* a3 A* i
公仔箱論壇6 T4 k, d, J/ w! h7 ?8 \4 a
动作要领：
5 B% C/ u/ Q# V/ }5.39.217.777 r1 D5 H5 k( e$ j/ u
1） 人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；公仔箱論壇( ~ X( T. Q9 }3 }4 f4 z
) R1 A. Y& n& Z6 d" Q2 E
2） 鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲，双臂抱住下蹲的双腿；8 E( ^' |, \, j+ T
3 n9 k: O) o9 ^- ?9 I, ?6 r+ a
3） 鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；公仔箱論壇5 z- ^5 b& ^7 k9 i0 j* P. ^! Y$ D
8 f2 b# n# I. q* ?! v; M
4） 重复第一次下蹲的动作；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k2 @: J8 k U: S! k- `
- b, H/ s3 R2 n' @( r5.39.217.77注意事项：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ I# p! o! M+ W+ B) E% h
此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时必须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限。但每次起码应有九次以上，然后以九为单位逐渐加大到十八次，八十一次等等。公仔箱論壇6 D* @+ H; W3 S* f" F# p3 N3 |
, C0 {: X F5 u1 Q5 X+ |5.39.217.77贴墙功治疗腰肾病有奇效
+ U0 @( ^" I) X! B" b5 }# |公仔箱論壇
9 x2 T$ ^5 b7 l& ^5 A8 w6 H公仔箱論壇有一对中年夫妻俩都腰酸背痛，男的还阳痿，女的嘴唇干燥、便秘、失眠，夫妻生活基本消失。我给他们施过几次正骨和针灸，虽然疗效显著，但我建议他们还是应以自己练功为主。现在夫妻双双练贴墙功和扭腰功，每天各练两次，整体练功时间从二十分钟逐渐增加到一小时。两个月后两人腰酸背痛大为减缓，男的不再阳痿，女的便秘、失眠症状消失。tvb now,tvbnow,bttvb" T$ o: V0 s. ]7 ^" Y+ f. j
+ R( b- |. t3 X0 u
说明：
5 l& p& q" b! @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T ]% \8 J8 I, ~$ ?, E6 }& F: ], y
如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做，幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定，一定会收到更好的效果。前两者以练肾气为主，肾气足则精气足，精气足则神气旺，这对心肝脾肺等脏腑都有好处；而拉筋则通过拉松十二筋经将全身十二经络全部贯通，尤其是背部的督脉、四条膀胱经和腿上的肝脾肾三条经被率先拉开，这几乎影响了全身的经络和脏器，无异于对自己做了全身调理！
\3 A# H o: R+ B, z
5 W/ |' d. Q1 X$ U1 O% s; K5.39.217.77强肾之道：有所为，有所不为
6 |4 y# ~* C; _( |9 b' ~) w; ^1 N5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [ q0 S$ O i$ k7 P
既然提高肾功能的绝招在于练，而不是吃，那到底该怎么练？除了常练拉筋、扭腰功和贴墙功，还有几个平时可用的妙法：5.39.217.774 o0 X8 @5 q0 a6 y( {
; C7 X+ g3 H! {4 e2 U. u
1、经常对腰部进行按摩。因为此处乃命门、腰肾所在。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。然后再回头再重搓，每次搓100－200遍，每日早晚各一次，至有热感为止。也可买带角的按摩棒自己在腰眼处点穴。
; J# e0 G2 T( x% k3 k- i2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v% K) |& O. g, u
2、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。因为脚心的涌泉穴是肾经的起点，整个脚底也是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴和脚底，可益精补肾、防止早衰，并能促进睡眠，增进食欲。
% i9 N% L! k& P7 ~, `5 }* {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 N6 u2 _) I* y7 _: a3 [
3、经常用艾灸自己的穴位。有妇科病、肾虚、失眠的人，可经常灸涌泉、三阴交、神阙（肚脐）及其上下左右，背后可灸命门、肾俞等，简言之就是命门的上下左右。有几个穴位可终身灸，如神阙、足三里、三阴交等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {( X' b5 o g: ~, s) z; ^! x
tvb now,tvbnow,bttvb1 U: d, \# B* C0 W, f% {
4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行，次数不限。平时乘车、坐飞机、排队的时候都可做此运动。
8 ]% Q# M4 m/ l% v" V$ R9 }& R公仔箱論壇8 r e. y8 v- h [+ l T# }# c |
5、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
' p' ~+ w7 ]5 w( O9 a( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M9 Z, h5 j! I) W$ B
6、站桩。每天太阳升起时站桩半小时到一小时，对培补元气有极大的好处。站桩的姿势很多，相关的书也不少，只要抱一守一，坚持站桩，定会气血畅旺，精气实足。5.39.217.77% r) [4 V% j/ u, M% \2 X7 r
& ?& Y, G! k6 a$ h8 |tvb now,tvbnow,bttvb此外，除了有所为，还要有所不为。
6 W' P/ F$ B* Z3 Q# B. W2 }' I8 ^! ^- C0 P) P2 a$ F, `, z
1、不宜性生活过度。不勉强，不放纵，干这事儿跟吃好的一样，多了适得其反；$ ^0 Y; i5 v0 r3 y# \$ w
5.39.217.77( _4 s/ [9 R- E& f W0 K& P. G
2、不宜多吃腥荤。葱姜蒜为荤，肉鱼为腥，吃多了跟放纵性生活一样，消耗精气神；tvb now,tvbnow,bttvb3 b+ Z4 J2 I4 o: @" y
7 Q* }1 @& a4 u$ S4 r) s5 Q0 @
3、不宜晚睡，尤其不宜超过半夜，即子时。经常昼伏夜出的人，身心问题巨多。若有可能，中午能睡一觉更好。熟话说：常睡子午觉，肯定十年少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a5 S$ [, K6 b1 Q9 N
4、不宜饮酒过度。酒多伤肝、伤肾、伤脾、伤血耗气，需适可而止；/ _/ [: ^3 X9 c7 T5 g2 c& \
/ q+ I% r2 G4 k Q$ z5.39.217.775、不宜抽烟。吸烟除了损害肺部，更主要是破坏血液。烟碱导致血流放慢，血压、血脂、血糖增高，还降低性器的勃起功能，所以泰国香烟广告上印着：“吸烟影响性生活”。 |
發表於 2013-1-21 03:17 AM
| 
