引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。
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1 r% O' {! \$ Q3 z+ {8 U1 s公仔箱論壇简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 & j/ U7 i8 n* s0 c* h: a
J& Z/ a7 _, ~: W. D5.39.217.77心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 公仔箱論壇2 U3 E P0 U) \/ Q/ V* {; Y! m3 J
9 ^: J4 | |& R. ^我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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8 `) ]# v( E9 B5.39.217.77大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 H7 Q" N1 ?! a- F5 f
3 k1 g1 n' [/ _7 G; o% a5.39.217.77失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。 5.39.217.77# ?4 Z7 x- V5 O1 W6 a6 x0 z
不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 5.39.217.77/ m" |: O _: ^4 U) B; Q& r" l
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一 泡脚+按揉涌泉穴
$ g7 a' R2 R8 i# W. \公仔箱論壇“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 公仔箱論壇0 C6 K+ p+ q) b& O( _8 p9 F9 [- b
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
4 l- T6 \% x) d; k$ Z! a公仔箱論壇在实施此法时，应注意：
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) |9 P/ E: ^+ j4 V1 `- ]' f 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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4 L: B6 o( j1 N# i" p- { 2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L v' Z% S9 u- ^" y( M! ^& C" B
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 2 s( D& c0 g Y3 ~9 P. g; N# I; {
/ O9 n, C: s* f$ h3 }. g2 ]5.39.217.77 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 5.39.217.770 X1 z4 i- ]: p. s6 m# H/ T
1 O$ N- o. q9 t老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。
$ p7 U$ d/ P7 h8 a) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 ]- [# M* U, |4 O* S, `7 b( D& A
二 按摩心包经 tvb now,tvbnow,bttvb5 O- M/ |7 o5 C/ I" p5 b! e7 ?
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。
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8 f& P! F5 U! ?% X, {! k$ N三 睡前泡灵芝喝 8 h3 X# E" R. v: K
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
( \) _/ p: C+ \# z1 Mtvb now,tvbnow,bttvb食用方法 ) P' y4 g8 P7 }( g3 |1 B
9 s# S$ F: R* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： tvb now,tvbnow,bttvb: v" A9 Q0 U0 w; Z5 ?0 F
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 6 F4 w& O7 \" y. ]
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c" w5 p/ {7 B' I+ L
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。
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+ }: C/ d. ]/ j- S4 Rtvb now,tvbnow,bttvb我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 ! y# ?) l7 F; m
) r$ T# Q [ X) x# p1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四 酸枣仁柏子仁催眠法 5.39.217.77/ t5 ?$ C4 Z8 t! }; k7 K( h# c
/ V, n( S! O+ B" j古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
# g, _" I, P7 m9 m公仔箱論壇酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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: u. d, P) h" gtvb now,tvbnow,bttvb酸枣仁柏子仁催眠法 : [- A! ^- B. a v9 u
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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9 k8 v% B/ q9 I+ x公仔箱論壇这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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5 `6 E4 ^0 m2 _% `. B4 k) C虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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