寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
1 | | q. `* a7 R7 b公仔箱論壇
2 a9 R: B+ e0 C* R) i5.39.217.77高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。& U S* M/ C4 [1 ?6 F: D0 C
tvb now,tvbnow,bttvb% @+ @6 s7 `$ F
周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w! i3 n( J: h+ L. I9 d3 j
7 B0 ~% Z5 l: B6 M4 O4 ltvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。5.39.217.776 b& F1 [. f# d* A1 `8 c6 s
5.39.217.770 @& y9 c* v& b Y- b* f: m
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r. ?/ D' f1 M& c
% v, Q3 {' f5 |# mtvb now,tvbnow,bttvb葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
1 w( u# d' {7 a; G% P: y6 f5 T* Z; i8 E; X0 J' t1 v6 |
& e% J, }/ s, m- o9 l5 [' I# l& G* Ftvb now,tvbnow,bttvb過度久站，你可以做這些伸展運動:
& h* }8 c1 U5 ?2 I/ M, @( ]
$ L+ x! k. d- N+ c$ _5 Y公仔箱論壇第一招公仔箱論壇& K! v+ H# n3 @% N C* a4 K5 y
1.找一階梯或有高低落差約5公分處+ @+ @8 c8 O$ v% X$ e
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
1 `1 A3 m- s3 ?公仔箱論壇3.前腳彎曲，後腳拉直
/ X) T) b6 P& Y公仔箱論壇4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳公仔箱論壇1 ]3 j K4 v, A1 A# {5 z8 l7 O
5.雙腳連續做50到100次公仔箱論壇* X1 i' |! N/ v
0 j# Y T" _' R" k* _$ @5.39.217.77第二招
3 d# ~# ~& g6 y1.雙手扶牆
& E, f, Q: @# }0 l( y3 `* C% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L' }) |. y% Y& U, `" ?1 e" z$ P
3.身體呈半蹲狀
1 J$ L- H' V4 P5 Z @/ N3 X4.持續10秒起身，連續做10分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i& Y" ?1 f, h5 {* X; K5 ^
! C; A0 z( s ]+ Q- l4 W5 v& o) k! d/ C, D% n$ j
0 @6 w# E' U7 f7 C( l/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& _9 A3 @7 {$ M
- n0 ^( A2 D- P+ d0 d9 s$ Y, S公仔箱論壇資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
