寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。公仔箱論壇8 d/ E1 v' w9 O7 Y2 w6 R
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。( Y+ q: H! h( H+ t% j
/ R9 I W; b7 V4 n8 Q) W5.39.217.77周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。5.39.217.775 ^5 s2 C) z- h R/ g( ^, Q: z
1 G( Y9 s5 ~/ n F* R0 u2 K林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。. K/ q, E$ L" O3 z* P5 w
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; Z0 w. p2 j; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度久站，你可以做這些伸展運動:; S5 n- U9 F5 U
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第一招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `+ R$ d4 }' N/ i% y" N
1.找一階梯或有高低落差約5公分處公仔箱論壇8 F5 z7 [9 ? Z' ^+ j( ]
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處8 g, j2 {2 \% M4 V1 G4 k, x
3.前腳彎曲，後腳拉直
l7 m9 c/ P0 X' x! i. x9 C) M, i5 T: U5.39.217.774.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
) r& Q) u6 U4 j* s公仔箱論壇5.雙腳連續做50到100次
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. b* \, D/ R2 R6 f第二招1 G3 ~. p k) o# e2 y% N
1.雙手扶牆
# `8 l8 x5 b, O, U$ R公仔箱論壇2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
& k6 A6 P* w+ Y/ N3 [ Ytvb now,tvbnow,bttvb3.身體呈半蹲狀
& _8 s1 q, z8 @0 R# F4.持續10秒起身，連續做10分鐘8 r l: i1 q. @! ~
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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