寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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q; T7 h9 J) [2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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) E. N2 W7 q& z0 Q6 C8 jtvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。& q- |& V( }- j" E
, k$ U! a& G$ M0 S" q6 g [. e2 Y5.39.217.77周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。5.39.217.77( N+ O$ d& X9 Y
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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/ l9 A6 n) x, l- Wtvb now,tvbnow,bttvb葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。公仔箱論壇( Q* K3 h/ h- h9 |; z
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過度久站，你可以做這些伸展運動:9 o# u6 X. T% y+ q. v& }( F
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第一招3 F4 d4 U+ ?& h
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
) ] p0 B- G- p( ^公仔箱論壇2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
! a* R+ v/ I, O4 S5 D$ H4 r# O5.39.217.773.前腳彎曲，後腳拉直
; v& J! D, F9 _3 N1 K- b4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳8 ~9 j$ g4 q P+ v& G7 x+ c
5.雙腳連續做50到100次0 i5 w; A$ K) _( S
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第二招
! ~# K V3 r9 s3 x/ Z5 v+ y- }# \1.雙手扶牆4 I) w' H$ a7 q" N
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地% e U9 B+ _9 `/ ~8 Y9 @! s
3.身體呈半蹲狀
( d# X8 n" o8 l4 v ?公仔箱論壇4.持續10秒起身，連續做10分鐘( s) U7 u4 v4 w0 X( A; J' `( y
/ v+ K# i/ V) e( k; q1 A3 L3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, I3 T6 \( |0 Y8 N
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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