「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，$ N. j( m2 n! |/ e
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
8 H m5 R0 v1 }5 Q% }) F吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。+ N9 E3 B6 S* J) J2 b4 m. @
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多5.39.217.77# d) \) v7 w. H5 N
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，8 P X: O, t( w& ?0 p, I
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
! Q, q+ n6 c4 i \: H! _tvb now,tvbnow,bttvb常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，5.39.217.77+ {" M7 T+ N/ R0 m
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。公仔箱論壇. o8 c) F5 W/ C, W% j; e
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
! A, {6 V+ Z- c* Z7 _蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，. z5 r! H8 a6 O3 M
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
$ }5 R; ]$ I; ?) g/ ? b+ g0 gtvb now,tvbnow,bttvb此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。5.39.217.774 i$ M9 F: B, W+ a
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，) i1 B+ C4 g7 [$ k( D
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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0 |5 O7 }2 }1 |& M0 W8 S3 otvb now,tvbnow,bttvb多運動保青春
3 n! y/ w. t$ A- {1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，公仔箱論壇" v3 G9 N8 i1 M0 O3 _6 n; k/ v
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。) P4 T- v/ U3 s B) V
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3 n" U7 U1 D/ u! P: B9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. v( L2 U3 ]$ `/ ~/ k" X7 f
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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