「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，公仔箱論壇8 n, k) D3 m+ F+ b) C; a
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
. u' x# C: m& x吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。公仔箱論壇0 Y8 E ]8 ~: p
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
7 C3 J' [3 [& V0 K3 l, @tvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係， ~: N- k8 b# _& r7 X* q) t! @
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
- g3 ^. P) W9 P, P2 t; Z( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，tvb now,tvbnow,bttvb6 c$ O. |1 `' a% c/ }; T" P
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。公仔箱論壇) g+ f y& F C; f
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w/ N: Z4 F% ]0 |: d
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，tvb now,tvbnow,bttvb- `( R) [7 n- T& I9 u( F7 a3 s
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。, U+ c# |" N* g' S9 O' [
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。tvb now,tvbnow,bttvb/ G5 B4 [5 f0 j3 F3 s: Z* i5 z
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, d+ h/ a# \% K% E( x' \3 H: r5.39.217.77蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
) K& e. t8 C9 X3 \/ {公仔箱論壇當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春
9 ^) {$ _2 \. J/ \. U' @- g若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，5.39.217.77. \) X) t- B' x0 `9 k; k0 c
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。0 s$ X5 N3 u: t2 q9 w( c
; ~8 ^; v# O6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G* ^0 x/ g5 ~1 g
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. Y+ P! ^; V; g( u& [5 C* d; p公仔箱論壇健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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