許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。& o7 k$ @/ K$ n' Z) O% ]
6 K1 X* m2 K% W$ u2 O4 C4 ]2 ztvb now,tvbnow,bttvb專家看法. i3 V) K0 B5 J1 @- D6 m7 A$ s
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。# _# K4 H1 B4 S8 A0 f. u6 I
2 h& L0 x" q) y8 \9 ~3 a) d% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五個好習慣
/ f7 ]- b2 K( r( c# U) b( u% m1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s; Q& o9 K/ P/ h
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
+ a* X3 d9 k* v W4 h公仔箱論壇3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。5.39.217.778 I* \; W/ J7 M O: P: @/ L
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。1 s* s# I( y$ D! S U' s
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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注意事項" e/ h9 Z3 X5 a) }5 r
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。- T9 C2 n" L" F1 v$ a+ P% w7 c2 N
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另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。公仔箱論壇7 I! [; p C! x- _# U0 b7 ^4 Q: K; A
J! Q: z6 L( z貼心小叮嚀
" E) i, o# H+ o% R$ W; |tvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
- d' V/ m+ V8 \" T公仔箱論壇雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
7 M7 o0 N1 N* F6 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z) S+ k, ~, k' j5 H/ h( \
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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