寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。公仔箱論壇% K8 b; F* e! @; Z& N
tvb now,tvbnow,bttvb* Z* N4 r) D3 q
高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。" l' A7 }& i4 U* Y- b% _" U/ L9 d
: X' \- m( ?$ {# {8 |2 T5.39.217.77周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。9 ]* i3 E X& y% B# M- }+ o
, T4 T$ g9 A& ]! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
( g* }8 y. v% D0 {, x5 j* D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V, y% p0 V$ @) _# b
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。 Y6 \, a m5 w
$ c0 T3 l! U1 |- S/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
# t, a. S; \/ M5 S9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 u+ i; o9 J" e! Z' B公仔箱論壇5.39.217.77$ ^2 L4 I$ A( O$ c5 a7 r, y
過度久站，你可以做這些伸展運動:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]2 P" l7 a* r6 q5 I* s6 k
, c$ ]" t% ~* b$ g1 I$ \8 u
第一招
" [! c8 h. M$ e& S k" H, e, ^5 u1.找一階梯或有高低落差約5公分處
- R( d% S; Y$ ?/ `4 U% S公仔箱論壇2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處5.39.217.77+ @$ V1 z& V! B
3.前腳彎曲，後腳拉直
" ~2 }+ t' r* Y% I/ w4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳公仔箱論壇$ [. ^. X. p& q# s; c' Y! }
5.雙腳連續做50到100次
: [4 _; s/ Q7 M6 b- \% S( O+ z3 {; L
+ i2 N5 l& y& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P9 \% H/ O5 n! ?5 k6 K
1.雙手扶牆
% w9 M" X/ N, }, m5.39.217.772.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
" J0 F3 E. U1 a( I1 l D公仔箱論壇3.身體呈半蹲狀5.39.217.77: n$ G2 r1 D9 C/ `* j$ X. |+ b
4.持續10秒起身，連續做10分鐘公仔箱論壇# B0 e& g( Z ]3 _! [% n
1 @' @, P( m7 u6 D1 a, ^( ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J7 g; o3 h! w/ p6 }. y0 s
tvb now,tvbnow,bttvb0 w* e/ S1 j- U4 X
& j# t% r# F- \( U8 f, o5.39.217.775.39.217.770 x! S7 g6 L M3 C( ^" R
資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
