季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。
' G j, @8 ~9 O/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j4 y+ C5 k& m, a* R% T
心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣公仔箱論壇( A8 l" q) `1 ^+ T% G; o& S& k# s
雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！
1 m( h8 o0 O) w/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 }! x' H/ z& s/ M! o) C, V
多從新鮮食物獲取所需營養
! p( r7 X9 I; W5 x衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。! o0 e4 h( @0 S, q9 I4 x2 F
" k" \% j b6 l Y. L4 F- q0 i5 O; Z每週150分鐘中度活動5.39.217.77; O* f3 p! e0 i' A$ t' ?
運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。tvb now,tvbnow,bttvb. z( ^: ~, x- |* z0 B1 {* Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v- C3 z: Y$ r) d
正向面對生活 緩和焦躁情緒
|) q, i& G/ E5.39.217.77另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。
6 y) }) V4 h5 N. }( \1 s" Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.770 `$ |0 A- N& K6 g
健康生活習慣 降低心血管疾病風險tvb now,tvbnow,bttvb, |3 ]! R' G4 U. O. {
心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。公仔箱論壇 n, m$ `0 G1 A( w+ ^
" b z8 G& o9 P+ N, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- _; Y+ U) q1 [* q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J6 G7 e3 H( K* X* p) x* k
5.39.217.77* D0 R0 A1 L* i( a
(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)tvb now,tvbnow,bttvb C8 i9 [! Z+ j) l) p' ?3 ~/ ^, a
% Q4 _/ p& g3 \; @4 d' t& l' [& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& K) u) z& L6 a3 ^; n# z( [
: F, i" ?# z& y( `! v3 a$ J9 M
5.39.217.77 e4 S0 a- h4 H# u7 w
| [tr][/tr]
|
發表於 2016-10-4 11:32 AM
| 
