本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb8 |+ j* s/ J0 D' q8 M
% w5 u/ H/ Y. i3 j( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康的标志—腿有劲
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9 q" P$ s' Z# F" P1 e2 d' e3 w> 寿命长
& I: j7 z: C6 Jtvb now,tvbnow,bttvb> 腿有劲..才能长寿
" ]" |; @5 f, X% X+ w3 Y> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。
- r1 r/ o! r4 ^/ [> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k: f. j2 X/ |" M2 d% p: G& O
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。tvb now,tvbnow,bttvb4 v: q9 X t' T: q# i3 ?+ D" ?
> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
- U( e$ q% _; H* H+ D1 }0 f: ~0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
: u( c5 X& ]" U* _4 R* N" S> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。5.39.217.775 m7 M7 i9 {* @! `% w3 b
> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”
) z+ P6 V) z6 }4 Z9 W3 Q- C> 双腿就像人体的承重墙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H3 r% ^& j7 [$ I! V
> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
4 q% {8 N3 K- P5 w! Y> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；0 @/ H% ? D$ A1 x
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O, W/ `3 O; n3 d' U$ `+ q
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A- L. Q/ p9 I
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。5.39.217.77, a& x0 r3 w6 P; k7 }2 c9 A
> 双腿还是身体的交通枢纽。5.39.217.77' E+ e' t4 x3 {: c
> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。
: |2 I1 d. J5 ^) S> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。5.39.217.77* d) ^; P1 t8 |
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。5.39.217.771 o& _+ M: R; f
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。
- h2 ]3 M1 D9 |, v9 ctvb now,tvbnow,bttvb> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。 Z/ s. B& |( Y2 ^, G' ~$ u
> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
. x2 M7 l( W+ M) L1 K! ~> 衰老从腿开始！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F T9 B$ u$ H+ V G1 x2 x
> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
; b: J& d2 ~: ?6 ]- _> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
: ?2 O' u3 f' v s1 [; |% q8 }0 ltvb now,tvbnow,bttvb> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _) P/ ~+ k* P x7 k
> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。
+ `1 h) R# B" O. c0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。5.39.217.77 K4 s! _+ w/ @6 E# B
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。. k# w4 O" [( ?4 a2 ?2 Z0 w2 c
> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p+ n7 A. r# q% N
> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
9 R& r0 X. W; b8 k# u2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 这是衰老的最早特征。5.39.217.77! P: a6 V1 A c0 W
> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。公仔箱論壇7 \& o; M" Q6 [
> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。
# b5 t& L, w0 e: ptvb now,tvbnow,bttvb> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。5.39.217.77; _, B& m4 q) }5 f% r7 |9 l5 i; i# @
> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
2 S' |7 b) K; b公仔箱論壇> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。tvb now,tvbnow,bttvb, ^6 a. F; x) n. j
> 报警信号：走路变慢。公仔箱論壇: m2 b* @" Y7 M: s
> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
; I+ u& |$ t( E3 _% K% f0 e> 报警信号：双腿一侧发凉。& y& M& H/ L2 s: {+ w+ h
> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。. q4 F( J/ ]5 }- v
> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
" K! O A) x. w1 V( Q |7 u5.39.217.77> 报警信号：抽筋次数增多。
7 H# A( J+ B( a* o5.39.217.77> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z+ Q$ P" X" m: y: o
> 报警信号：肿胀。8 }+ f4 Z. K8 ]6 ^
> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。5.39.217.77- o( s7 {; c) @) H
> 报警信号：静脉曲张。公仔箱論壇2 J2 q' @0 v# l
> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
+ x. P% I3 S" `6 @' @. Y" J* c2 vtvb now,tvbnow,bttvb> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
: b# C8 a6 ]4 N g5 ?8 }3 K0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：髋膝关节疼痛。
* |& }% I/ g- t; W> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。
! l! t. o0 N& U$ E# H公仔箱論壇> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
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3 p N# l4 G, s, m7 I# E> 这样做能阻止衰老提前来！
6 R( ]9 B+ \3 O3 c) s! x$ J& l( Y> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
3 D; U5 |0 G6 F& ^/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。
; V% X2 T3 _% j9 V! z: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。
4 z$ d7 s, k1 d `公仔箱論壇> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。
8 e- U4 t. W% w$ `> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
( V: s" f7 \" D+ v# ^4 R; ^> 其次，多晒太阳。
6 J+ k8 }8 J5 ]- K, v公仔箱論壇> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
! b. c. n( _) d/ w5 |8 m' t公仔箱論壇> 最后，就是要多运动。- U( O$ }& ]1 `# L' S1 e, [- H
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。tvb now,tvbnow,bttvb$ F5 o6 d) q: f
> 髋部：
1 w) w! K; Q, f, y+ E$ D公仔箱論壇> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。
) R! |$ w" A- V( q公仔箱論壇> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。
" A& @ }' Z. \> 膝盖：
% A, n' x# `% |9 w) s5.39.217.77> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。公仔箱論壇: o" N7 ~5 _$ ?$ y k' O
> 腿：
% y6 k% ?! i& C, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。9 u" E: j2 N- ]
> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
* z8 c2 E4 G" e! ]/ G/ O! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 脚踝：公仔箱論壇6 x- l4 |' q) z" K) X( b' O0 B
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。$ M7 ~5 f# c2 @. E$ j
> 脚趾：
l; ~3 r3 M7 G* d5 [9 k> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 tvb now,tvbnow,bttvb6 `: M- h8 s4 s. N% s
1 V w t5 Y9 T# `> 最健康食物排行榜
) j' m" ]* M# i: w# r+ c公仔箱論壇> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物
- a; j( m6 @7 l1 K( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> BEST 1 第一名 ： 糙米
* j: w$ p% ?4 I: Z> BEST 2 第二名 ： 洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m. T' \6 n9 E2 R- L4 W- i5 Y
> BEST 3 第三名 ： 地瓜
8 I4 q3 Q9 Q0 u0 P> BEST 4 第四名 ： 海藻类
5 y# L( |. S9 y3 l: ]" F> BEST 5 第五名 ： 苹果3 D( y2 F$ f, g9 R
> BEST 6 第六名 ： 山药公仔箱論壇! {0 s+ r% N, ~9 x. ]
> BEST 7 第七名 ： 菠菜
" G5 t/ C3 f0 j- z/ [5 Ctvb now,tvbnow,bttvb> BEST 8 第八名 ： 黄豆类
8 I$ j5 }4 h' R5 ` L! t1 f$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 W% ~4 s9 p8 L I
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> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20tvb now,tvbnow,bttvb6 y2 s" J1 P0 K+ h& \& H
> 维持健康的关键在排毒
1 o. R W2 u$ K* `! Wtvb now,tvbnow,bttvb> TOP 1 第一名 ： 地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^* k$ |4 V: N
> TOP 2 第二名 ： 海藻类5.39.217.77& X5 H0 ^* X* a. p
> TOP 3 第三名 ： 绿豆# w" v2 A. U5 |1 T7 \- \' A4 s* Y
> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶
8 W6 h* v" \# @5 g. S7 `5.39.217.77> TOP 5 第五名 ： 木耳
) c' Z/ @' g, R9 O5.39.217.77> TOP 6 第六名 ： 韭菜
* b5 Z, y7 s1 S2 R5.39.217.77> TOP 7 第七名 ： 香菇tvb now,tvbnow,bttvb' r2 F k4 B7 s2 K) F3 d% B* Z/ @
> TOP 8 第八名 ： 洋葱6 f- V/ x, u! N# Y
> TOP 9 第九名 ： 南瓜
/ n" D' Z4 ]8 A' r公仔箱論壇> TOP 10 第十名 ： 燕麦5.39.217.77' o4 X4 V: N8 a" ?3 W7 t# G8 F \/ H
> TOP 11 第十一名： 花椰菜
0 D# H# F# |+ l> TOP 12 第十二名： 苹果
" P1 E# B" `5 ~: a1 O) a, K: o) t> TOP 13 第十三名： 芦笋公仔箱論壇0 p& X* a' w8 y, B8 a% r; c4 u
> TOP 14 第十四名： 苦瓜6 y" J* m' |0 q+ t$ E b3 w3 \1 A0 j. k
> TOP 15 第十五名： 胡萝卜! p; d. b( b2 O7 M
> TOP 16 第十六名： 菠菜
+ b6 v& c. `% R3 @ P$ L. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 17 第十七名： 草莓公仔箱論壇9 _% O$ I/ a2 I% R! C) i
> TOP 18 第十八名：糙米公仔箱論壇) d$ w% u/ d# Q H0 ~
> TOP 19 第十九名： 樱桃5.39.217.77: D3 N4 h+ \; h! w. h) ?2 u
> TOP 20 第二十名： 空心菜
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> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10
- z: G8 r' J1 ]tvb now,tvbnow,bttvb> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老
6 j6 ^. E% H% Z# m4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 1 第一名 ： 茶公仔箱論壇+ b/ V# a* T$ G- ?
> TOP 2 第二名 ： 葡萄
* Z* D3 |5 t6 N3 z( ]% P8 F1 Stvb now,tvbnow,bttvb> TOP 3 第三名 ： 柑橘tvb now,tvbnow,bttvb, @% `0 x* ?& z6 k9 H- G
> TOP 4 第四名 ： 西红柿5.39.217.774 t' `- k) j- o B U0 l4 E
> TOP 5 第五名 ： 南瓜- p) J" e6 k+ Q
> TOP 6 第六名 ： 芝麻
/ m. O1 S* G% ^ e- [> TOP 7 第七名 ： 枸杞子
; P0 F8 G6 s1 ^& D0 N. L. v8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 8 第八名 ： 洋葱% c" ?1 Z; j: Y
> TOP 9 第九名 ： 芦笋公仔箱論壇1 c; Q/ S. p% E/ L9 o0 [: q) D
> TOP 10 第十名： 茄子
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- p# m8 l# i6 s5 S& `- Utvb now,tvbnow,bttvb> 亲朋好友们：大家共勉之。tvb now,tvbnow,bttvb v9 X# Q- _7 V/ a( p
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發表於 2013-1-31 05:01 AM
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